4 dana Detox plan

detox plan je osmišljen kako bi osloboditi svoje tijelo od nečistoća i toksina koje mogu učiniti da se osjećate umorno tijekom dana . Četverodnevni detox program je učinkovit u pomaganju li poboljšati funkciju imunološkog sustava , poboljšanje metabolizma funkciju i vratiti svoju jetru i bubrege za optimalno funkcioniranje . Uvijek posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka nove dijeta ili mršavljenja program. Vježba

Kada pokrenete detox programa , vi ne želite težak teret aktivnosti , jer često se osjećam tromo od toksina koji se oslobađaju u svoj sustav . Kao rezultat toga , pokušajte planirati detox tijekom dugog vikenda ili kada imate svjetlo dana na poslu . To se, rekao je , ne želim biti letargičan kroz proces . Umjerena tjelovježba ili aktivnost u jutarnjim satima će poboljšati cirkulaciju , što , pak pomaže vašem tijelu istjerati toksina pustite tijekom detoksikacije . Nije važno što radite , ali izaći i učiniti nešto . To može bitisvjež hoda ,vožnja bicikla ili drugi aerobna aktivnost . Ako osjetite vrtoglavicu prilikom vježbanja , zaustaviti i sjesti . To može bitinuspojava od detox .
Metabolički Boost i očisti

Tijekom svakog dana detox ćete učiniti nekoliko stvari kako bi poboljšali svoje metaboličke funkcije i očisti vaše tijelo . Prva stvar koju treba učiniti nakon vježbanja je da daju svoje tijelo metabolički poticaj piti sok od pola svježeg limuna pomiješan sa 300 ml vruće vode prije doručka . Između doručak ili užinu , što će isperite sustav svakodnevno s 400 ml vode i opetisto nakon snack da očiste svoje tijelo . Nakon ručka , što će popiti još 300 ml vode dnevno i ponovite to nakon međuobrok i prije večere . Nakon večere , piti biljni čaj , poput kamilice .
Hrana

hrana je vrlo specifičan u ovoj dijeti kako bi se povećala unos kalorija , povećanje antioksidans unos i otrovne release . Doručak na prvi dan se sastoji od dva komada voća sa 3 žlice . bez šećera muesli , 1 žlica . laneno ulje i 2 žlice . kozje mlijeko jogurt . Doručak na drugi dan se sastoji od muesli sadrže valjanog zob , pržen badema i rižino mlijeko s naribanim jabuke . Na treći dan , jedu pečeni grah s pari špinata i imaju gljive , špinat i omlet od rajčice na zadnji dan .

Ručak na prvi dan sadrži leća, kapara i salatu od kadulje na cikle . Za drugi dan , jesti salatu s rajčice, mrkve , rakete, klice,jaja , avokado i slanutak . Na treći dan , jedu tri proljetne role sa tamari . Na četvrtom ručak , napraviti salatu s zelena leća uz pečeno bundeva , špinat i sok od limuna .

Dinners su niske masnoće s piletinom na žaru na špinat , orasi, jabuke i slatki krumpir . Drugog dana , što će pojesti losos s bok choy , riža rezanci i tamari . Za svoj ​​treći večeru , napraviti promiješati pržiti povrće s piletinom i rižom . Na zadnji dan , jesti povrće s humusom i balavca sa žara .

Grickalice

Jutarnji grickalice treba miso juha na prva dva dana s miješanim bobičastim voćem na treći dan . Četvrti dan grickalicanarančasta . Popodnevni snack trebao biti bademi i šljive na prvi dan , mrkve i celera s humusom na drugom , jabuke i dimljenim tofuom natreći , s jabukom i mješovitih orasima na zadnji dan .