Nutrition &Life Cycles
Ljudi zahtijevaju iste hranjive tvari tijekom njihovog životnog vijeka . Količina određenih nutrijenata varira u različitim fazama životnog ciklusa, a varira ovisno o spolu, razini aktivnosti i rast . Određene zdravstvene uvjete i bolesti sličan mijenjaju prehrambene potrebe . Rano djetinjstvo i malu djecu Dob
Dojenčad zahtijevaju najviše hranjivih potrebe po kilogramu tjelesne težine . Majčino mlijeko ,optimalan izbor , ili željeza utvrđeni formula zadovoljava osnovne potrebe prehrane za dojenčad kroz svoje prve godine .
Djeca
pravilan rast i razvoj su glavni problemi za malu djecu i hranjivih potrebe variraju ovisno o dobi i razini aktivnosti . Predškolska djeca trebaju 1000-1400 kalorija dnevno , dok starija djeca , u dobi od četiri do osam godina morati 1200-2000 kalorija dnevno . Dobra prehrana može spriječiti razvoj zubnog karijesa , anemije uslijed nedostatka željeza i pretilosti .
Mladost
Brzi rast tijekom puberteta zahtjeva adekvatan broj kalorija , proteina , kalcija i vitamina D.početka menstruacije kod djevojčica i dodatne mišićne mase u dječaka povećava zahtjeve željeza . Spolne zrelosti povećava važnost cinka . Preteens potrebno još višu razinu kalorija , do 3200 kalorija za visoko aktivne dječake prehrana
Odrasli
Adult naglašava prevenciju kroničnih bolesti .; loša prehrana , doprinosi razvoju osteoporoze , pretilosti , srčanih bolesti i raka . Potrebe trudnoća i dojenje podizanje energije , tekućina , bjelančevine , kalcij , željezo , folna kiselina , vitamin A i vitamin B12 .
Seniori
Dok energije treba smanjiti, bjelančevina , vitamina i mineralne zahtjevi ne. Seniori treba i dalje imati dijeta koja uključuje hranjiva gusta namirnice kao što su kruh od cjelovitih žitarica , boja voća i povrća , niske masnoće ili nemasnim mliječnim proizvodima i nemasno meso .
Razmatranja
Prehrambene potrebe tijekom životnog ciklusa su vrlo individualiziran, a treba uzeti u obzir ekološke čimbenike , medicinske uvjete i osobne ciljeve zdravlje . Za optimalnu prehranu , razgovarati s liječnikom ili registrirani dijetetičar za prehrambene procjene .
