Definirati Omega 6
omega - 6 jenezasićena masna kiselina koja ima ugljik - ugljik u n - 6 položaju ( šesti vezu od kraja lanca lipida ) . Omega - 6 se prirodno nalazi u mnogim namirnicama , a visoke razine omega - 6 unosa može povećati vjerojatnost od nekoliko vrsta raka i protiviti zdravstvene prednosti omega - 3 masnih kiselina . Neki nutricionisti smatraju da je omjer omega-6 na omega - 3 unos jeključ za dobro zdravstveno , nego određenu količinu bilo hranjiva . Hrana bogata
Omega - 6 masne kiseline nalaze se u nekoliko prehrambenih ulja , uključujući i suncokreta , palme, soje i većina biljnih ulja . Oni su također naći u jaja , avokado, peradi i orašastih plodova . Budući da su mnogi prerađene namirnice napravio sa sojom ili biljno ulje , unos dijetalnih dramatično je porasla i omega - 6 masne kiseline nalaze se danas u zalogajnice , krekeri , kolačići i grickalice .
Vrste
Postoji devet vrste omega - 6 masnih kiselina . U ne osobito redu , oni su : Adrenic kiseline , Docosadienoic kiseline , Dokozapentaenska kiselina , linolna kiselina , arahidonske kiseline , Gama - linolenska kiselina , dihomo - gama - linolenske kiseline , kalendinska kiselina i Eicosadienoic kiseline
.
Utjecaj na zdravlje
Nakon probavlja ,tijelo koristi omega - 6 masnih kiselina za izgradnju hormona . Ovi hormoni su korišteni od strane imunološkog sustava za povećanje upale , te za zgrušavanje krvi i reprodukciji stanice . Omega - 3 masne kiseline imaju suprotan učinak , što je razlog zašto je važno uravnotežiti unos obje nutrijenata . Kao rezultat povećane soje i povrća unos ulja , omega - 6 masne kiseline se konzumira u znatno više od omega - 3 masnih kiselina . Znanstvenici vjeruju da ova neravnoteža je pridonio porast astme , bolesti srca, u nekoliko oblika raka i autoimune bolesti; svi ti problemi proizlaze iz upale u tijelu .
utjecaj na mentalno zdravlje
neravnoteža između omega - 6 i omega - 3 unos može imati posljedice za vaše mentalno zdravlje . Pretilost , depresije , disleksije , hiperaktivnosti i nasilne tendencije su svi bili povezani nesrazmjerne razinama omega - 6 i omega - 3 masnih kiselina . Jedno istraživanje provedeno u britanskom zatvoru našao da je nasilje među zatvorenicima pala za 37 posto kada je omega - 3 ulja i vitamini su dodani kao dodatke prehrani .
Potencijalni
Osim na njihove prirodne funkcije u tijelu , istraživači smatraju omega - 6 masne kiseline mogu biti korisni u liječenju različitih medicinskih stanja , od alkoholizma do čireva . Međutim , istraživanje istražujući prednosti povećane omega - 6 unosa do sada je usmjerena uglavnom na životinjama . Su potrebne Više istraživanja kako bi se utvrdilo je li omega - 6 dodataka će biti koristan za osobe koje pate od iste uvjete .
