Funkcije kratkih ugljikohidrata

Kratki ugljikohidrati su također poznat kao jednostavnih ugljikohidrata . Za razliku od složenih ugljikohidrata , oni se brzo probavljaju . To također uzrokuje neočekivane razine šećera u krvi , što nije dobro za vašu hormona ravnotežu i cjelokupno zdravlje . Međutim , tu sesvrhu na njih . Značaj

Ugljikohidrati su tijela glavni izvor kratkoročnog i dugoročnog energije . Kratki ugljikohidrati su odgovorni za kratkoročni energije .
Funkcija

kratko ugljikohidrata jenajjednostavniji oblik ugljikohidrata . Oni daju slatkoću se hrane, a također se koristi u kombinaciji s tjelovježbom.
Utega

pohranjuju oblik ugljikohidrata zove glikogen . To se koristi za energiju kad radiš trening s utezima . Kratki ugljikohidrata uzimaju odmah nakon utega napuniti glikogen . Oni su obično uzimaju s proteinima kao dobro.
Kardio

Kardiovaskularne vježbe također može izgorjeti puno pohranjuju glikogen . Kratki ugljikohidrati se koristi nakon tih događaja brzo donijeti pohranjene razinu ugljikohidrata natrag u normalu .
Tijekom vježbanja

vježbe traju duže od 60 minuta počinje da se to cestarine na pohranjenih ugljikohidrata. Ako aktivnost traje dulje od toga, kao iu slučaju maraton na primjer , kratke ugljikohidrata može se uzeti da bi visoke razine energije .

Razmatranja

Postoje dobre i loše verzije kratkih ugljikohidrata . Neke dobre forme su voće , mlijeko, med i javorov sirup . Neke loše kratke ugljikohidrati su slatkiši , keksi , kolači i slastice .