Što namirnice sadrže arginin

? Arginin , inače poznat kao L - arginina , jeamino kiselina proizvodi tijelo . Ova aminokiselina je klasificiran kao polu - bitne , što znači da pomaže određene procese u tijelu , kao što je dobivanje osloboditi od amonijaka i pomaže kod proizvodnje kreatina . Osobe s nekih poremećaja - uključujući infekcije , nedostatak proteina ili višak amonijaka - ne može imati dovoljno arginin . Normalno je, međutim , zdrava tijela proizvode samo pravo iznos . Orašasti

Matice sadrže visoke razine arginina . Ove namirnice su kikiriki, orahe , indijski oraščić, bademi i sjemenke suncokreta .

Proteini

Animal - proteinske hrane poput piletine, tune , lososa i svinjsko meso sadrže arginin .

Mliječni

Mliječni proizvodi poput mlijeka, sira i jaja suznačajan izvor L- arginina .

Ostale namirnice

Ostale namirnice koje sadrže arginin su kava , čokolada, zob, žitarice i proizvodi od soje .
Upozorenje

Arginin je offset u tijelu by esencijalna aminokiselina lizin zove . Pretjerana konzumacija arginin može uzrokovati ili pogoršati herpesa izbijanja; to je važno za osobe s herpes simplex virus konzumirati dovoljno lizin , dok moderiranju arginin hranu .