Easy Prehrambene Grickalice za djecu
Kod pripreme jednostavne prehrambene obroke za svoju djecu , usredotočiti na namirnice koje su za punjenje i prepuna vitamina . Međutim , stvaranje zdrave grickalice ne mora biti dugotrajan . Imajući u vidu jednostavnih osnovnih sastojaka iz nekoliko kategorija , vi ćete imati popis hranjivih grickalica na ruku . Žitarice u
žitarica za doručak su utvrđeni s vitaminima i mineralima vaše dijete treba da ostanu zdravi , a čak su i izbirljiv djeca obično će ih jesti . Odaberite žitarice koje nema puno dodanog šećera , a prepuna cjelovitih žitarica , kao što su Cheerios ili granola . Poslužite ga s mlijekom za dodatni poticaj kalcija . Ako ste na putu , spakirajte posluživanje suhih žitarica u baggie ili posudu s poklopcem .
Jaja
Jaja sadrže mnogo bjelančevina , koja se čuva želudac puniji duže. Zbog toga, oni su velik jesti neposredno prije odlaska kući za nekoliko sati . Da biste bili sigurni da ste kuhani jaja na ruku , teško kuhati hrpa i držati ih unpeeled u hladnjaku . Još jedan jednostavan snack je otimati ili pržiti jaja i zamotajte ga u tortilju ili krišku kruha .
Povrće
Držite povrća palicama u hladnjaku snack vrijeme . Oni su hranjiv , malo kalorija i masti , a neće pokvariti apetit , ako se jede između obroka . Granaju iz tradicionalnih povrća; dok mrkva i celer štapići sunajčešći , narezane tikvice , žute tikvice, paprike i mahune dodati raznolikost u dječjoj prehrani . Poslužite povrća štapiće s niskim udjelom masti ranč dip ili umakom .
Voće
Voće se može jesti u pokretu, a općenito jegužva- pleaser . Ako vaše dijete ne može nositi cijeli hrskavu voće, kao što su jabuke i kruške , narezati ih do 24 sata unaprijed . Bacanje narezane voće s nekoliko kapi limunova soka da bi ih od okretanja smeđe , a zatim pohraniti u hladnjaku u hermetički zatvorenom spremniku . Da biste dobili dodatnu porciju kalcija , jelo gore strani jogurta na zakucavanje plod u.
kikiriki maslac
kikiriki maslac je puna proteina . Osim uobičajene maslacem od kikirikija - a - marmeladom , maslac od kikirikija i može se konzumirati kao umak s voćem i povrćem . Spread ga cijelog pšeničnog peciva ili tortilja , ili jesti ga cijelog zrna krekeri . Ako vaše dijete ima alergiju na kikiriki , druge vrste orašasti plodovi i paket prehrambene bušiti .
Sir
Sir sadrži kalcij i bjelančevine . String sir jehranjiv on- the-go snack , pogotovo kada je u paru s komadom voća ili nekim povrćem . Ili kocke blok sira i pohraniti ga u hermetički zatvorenom spremniku u hladnjaku . Ako imatemalo više vremena , napraviti snack sira na cijelog zrna krekeri ili mikrovalovima sira quesadilla . Žaru - sira sendviči također može bitinutricionistički obrok , dok god su oni napravili na cijeli - kruha i ne sadrže previše maslaca .
