Azijska kruška Prehrana

azijske kruške se razlikovati od europskih sorti u da oni imaju tendenciju da se jasnije i lakši okus . Oni su uglavnom nije slatka kao i njihovi europski kolege i podsjećaju jabuke u oba oblika i teksture . Azijske kruške susolidan izvor prehrane , da oni sadrže malo kalorija te sudobar izvor vitamina C i vlakana . Kalorija i masnoća Screenshot

Prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti , jedna srednja Azijska kruška sadrži oko 50 kalorija . To jebez masti voća . To također ne sadrži kolesterol ili zasićene masnoće .
Fiber

azijske kruške suprilično dobar izvor vlakana , dok su konzumirali s kožom . CDC kaže da je jedna srednja Azijska kruška ima 4 g dijetalnih vlakana . Staviti da je u perspektivi ,prosječna europska sorta kruške ima 3 g dijetalnih vlakana , dok jeprosječna jabuka ima 5 g .
Ugljikohidrati

Azijski kruške sadrže 13 g ugljikohidrata po voća . To ih činibolji izbor za ljude koji su promatrali low - carb dijeta od drugih plodova čini . Prosječna jabuka , na primjer , sadrži 22 g ugljikohidrata . Azijske kruške sadrže samo 9 g šećera ; jabuke imaju 16 g .
Vitamin C

Jedna srednja Azijska kruška ispunjava oko 8 posto čovjekove dnevne potrebe vitamina C , prema CDC , što je otprilike isto kao i prosječne jabuka i samo malo više od prosjeka Europske - sorte kruške . Oni ne pakirati značajnu količinu bilo kojeg drugog vitamina .
Storage

Jedan od glavnih kočoperiti jesti azijske kruške je da oni zadržavaju svoje prehrambene prednosti , čak i ako je pohranjena na nekoliko mjeseci . To je zato što , za razliku od europskog sorti krušaka , azijske kruške dopušteno dozrijevaju prije nego što su pokupili . Nakon dobivenih , kruške ne omekšaju i dalje . Azijske kruške može se čuvati na sobnoj temperaturi oko tjedan dana ili u hladnjaku do tri mjeseca bez štetnih učinaka , prema CDC .