O nizak glikemijski indeks dijeta

glikemijski indeks ( GI ) mjere koliko hrana utječe na razinu šećera u krvi koriste 50 g kao fiksni jedinici po obroku . Hrana s visokim glikemijskim indeksom podiže razinu šećera u krvi značajno ; hrana s niskim glikemijskim indeksom ne podiže razinu šećera u krvi jako puno . Prednosti

Smetnje nizak glikemijski indeks dijeta pomoći pojedincima kontrolu šećera u krvi i inzulina . Visoka razina šećera u krvi je dosljedno povezana s dijabetesom tipa II i pretilosti .

Razmatranja

Većina nizak glikemijski hrana bogata vlaknima , što usporava proces probave . Usporena probava omogućuje stalan energije tijekom dana ne uzrokuje energetski " sudar ".
Zablude

Iako neki voća i povrća su visoko na glikemijski indeks razmjera , to ne znači da su loše za vas . Ne zaboravite da jeGI rezultat temelji se na 50 g po porciji , što je znatno više od većine porcija voća i povrća sadrži .

Vrste

nizak glikemijski indeks prehrane sadrže mnogi porcija cjelovitih žitarica , proklijala zrna i ne- škroba povrća .
Expert Insight

Smetnje nizak glikemijski indeks dijeta ne jamči gubitak težine . Prejedanje bilo kakve hrane , u kombinaciji s malo ili bez vježbe , će dovesti do debljanja .