Kako jesti visooenergetskom Doručak

Mnoge ideje i planovi postoje koje tvrde da vas naučiti jesti zdravije i dobiti energiju . Bez obzira na ove tvrdnje , osnovna načela prehrane su najbolji način da poboljšate razinu energije . Smetnje dobar doručak jeključna komponenta za stvaranje zdrave , visoko - energetski plan prehrane . Trebate uključiti određene vrste hrane u svoj doručak rutinu kako bi se generirati energiju . Upute Screenshot
1

Planirajte svoje jutarnje obroke ispred vremena . Ako se probudite ne znajući što će jesti , ona postaje sve više primamljiva da se zaustavi za krafnu ili fast food .
2

Pripremite doručak visoke u ugljikohidrata i visokim vlaknima . To može uključivati ​​cijeli pšeničnog tost s maslacem od kikirikija ili žitarice su bogate vlaknima .
3

Uključi proteina u svoj doručak . Jaja sudobar izvor proteina , kao i puretina slaninu ili sir .
4

ih sve zajedno u zdravoj kombinaciji . Na primjer , dva jaja s cijelog pšeničnog tost i maslac od kikirikija , služio uz čašu mlijeka , ili zdjelu high - vlakno žitarica , svježih banana i mlijeka prisutnih održive mogućnosti za visoke energije doručak . Također se može napraviti doručak Burrito s cijelog pšeničnog tortilja , jaja i puretina slaninu , služio sa svježim voćem i mlijekom .