Obrok Planovi za praktičnost hrane Dijeta
Planiranje obroka ispred vremena jenajučinkovitiji način da se kombiniraju praktičnost hranu sa zdravom prehranom . Jednom tjedno , proizvodi dovoljno hrane za ručak i večeru . Držite zdrave grickalice u autu , uredski stol i aktovku ili torbicu . Smanjiti potrebu jesti brzu hranu na putu - pakiranje na pounds i ostavljajući vas gladni i pothranjeno - osmisliti plan organiziranih jela koja se mogu jednostavno pripremiti i jesti. Jesti češće jesti manje
Jesti više obroka u danu će zapravo smanjiti količinu hrane koju konzumirate u ukupnom poretku . Jesti samo dva ili tri putadnevno , imaju tendenciju da troše više nego što je potrebno . Kada ste dobili izuzetno gladni i konačno prestati jesti , obično prejesti ispuniti teške glađu senzaciju . Pokušajte jesti pet malih obroka svaki dan. To će zadovoljiti vašu želju i tjelesnu potrebu za gorivom tijekom dana . Naći ćete da s jede češće , da ćete biti više svjesni o tome što ste stavili u svoje tijelo .
Normalan dan , jesti pet malih obroka , a što ih praktično će se neke prakse i planiranje . Odaberitedan u tjednu u kojem vam potrajati oko dva sata u noći na pripremi sebi hranu . Razgovarajte s prijateljima , čitanje hrane časopise i zaista misle o tome što hrana koju volim . Jesti zdravo na putu ne mora loš okus .
Snack Ideje
odabrati lako , zdrave i praktične grickalice koje ne treba priprema . Usredotočite se na voću i povrću . Jabuke, kruške , mrkva i celer su i brze , ukusne grickalice . Dodaj razmaz badema ili maslac od kikirikija ili krem sir za više proteina . Datulje, bademi, banane i jogurt su brzi pijucima za ostale low - pripreme grickalica . Držite asortiman prehrana barova ruci . Broj su na tržištu ovih dana; manje sastojaka ,to bolje.
ručak i večera odPot
Napravite to jednom- tjedno obrokužitak za punjenje . U zemljani lonac -lonac , napraviti chili , gulaš ili juhu Hardy koji će ostati svježe u hladnjaku ili zamrzivaču cijeli tjedan . Koristite svoj omiljeni recept ili odaberite bazu za početak sa poput povrtnog temeljca ili konzervirane komad rajčice . Odaberite širok raspon svježe povrće kao što su repa , luk, brokula i žute squash . Dodaj nemasno meso , ako želite . Nasjeckajte sve sastojke i staviti u zemljani lonac-lonac za obrok koji će se napraviti u sat ili dva . Dodaj divlju rižu na vaš gulaš ili juhu za više tvari .
Još jedan ručak i večera opcija je zdrava burritos koje mogu biti izrađene ispred vremena i smrznuti . Napravite veliki lonac crne ili grah , kao i veliki lonac divlje ili smeđe riže . Lagano popecite nemasnog mesa s velikim komadima crvene paprike , luk i češnjak . Dopustite hranu da se ohladi , a zatim se cijeli pšenice tortilla i dodati jednaku količinu sastojaka . Zamotajte burritos u foliju i zamrznite .
