Zdravlje Prednosti banana

zdrav i ukusan često ne idu zajedno , i to je ne čudi da jevećina ljudi , osobito djece , izaberite okus nad prehrane . No, prebacivanje na zdraviji način prehrane , bez da to utječe na okus može biti lakše nego što mislite . Banane susavršen primjer . Ubraja se među najpopularnije voće na svijetu , banane dostaviti na vaše nepce , a nudi brojne zdravstvene beneficije . Identifikacija

Jedan od najraširenijih voćne vrste u svijetu , banane su popularni zbog svoje prehrambene vrijednosti , jednostavnost potrošnje , skladištenja i odlaganja . Za razliku od ostalog voća , oni ne moraju biti u hladnjaku , rezati ili narezane prije konzumacije . Banane suplod biljke iz roda Musa . Oni se uzgaja ponajprije za hranu , ali se također koriste kao izvor vlakana za tekstilnu industriju . U nekim dijelovima svijeta , oni koriste za ukrasne svrhe .
Povijest

Banane koje nalazimo danas surezultat križanja dva nejestive, divlje vrste banane. Izvorne divlje banane imale sjemenke i pronađeni su u Tihom oceanu i jugoistočnoj Aziji . Smatra se da su banane nastao oko 2000 godina prije Krista u Maleziji . Oko 327 godine prije Krista , Aleksandar se vjeruje da su donijeli banane iz Indije u zapadnom svijetu . Godine 1836 , mutirani žute banane slučajno su otkrili i utvrdili da je jestiva i slatka , bez potrebe da se kuha . Banane postupno počela biti uključeni kao slastica , a danas čine dio sortirano prehrani .

Prednosti

Banane su upakirane s hranjivim tvarima koje pomažu poboljšati i održavanje dobrog zdravlja . Oni pružaju hitnu i produljeno energiju . Oni sudobar izvor vlakana i može pomoći vratiti normalan rad crijeva , olakšavanja zatvor i proljev . Oni su bogati vitaminom B6 , vitamin C, magnezij i kalij . Oni pomažu u regulaciji krvnog tlaka i lako se probavlja , pa čak i od strane djece . Oni nemaju masnoća i zamijenite esencijalnih hranjivih tvari izgubljene tijekom vježbanja . Oni mogu kontrolirati raspoloženje i pomoći smanjiti depresiju . Bogata željezom , banane pomažu funkciju hemoglobina . Oni sadrže spoj koji hrani probiotičkih bakterija , tako unaprijediti sposobnost probavljanja i štiti od nezdravih bakterija . Oni također povećavaju sposobnost tijela da apsorbira kalcij , time i jačanje kosti . Banane su dobre za zdravlje bubrega i može smanjiti rizik od raka bubrega . Banane mogu pomoći smanjiti žgaravicu i jutarnje mučnine , i poboljšati funkciju živaca .

Razmatranja

Ovisno o fazi u kojoj se nalaze , banana može se kuhati ili jesti sirovo . Zeleni vrhom banane trebaju biti kuhana ili zrelo prije konzumacije . Žute banane mogu jesti kao što su ; smeđe - šarena one se mogu koristiti za pečenje .
Upozorenje

Banana sadrži šećere , oni mogu pomoći u smanjenju slatke žudnje i mogu se koristiti umjesto drugih umjetno zaslađeno tvari . Međutim , ljudi s dijabetesom se savjetuje da ih jesti umjereno i da ih izmjenjivati ​​s grapefruit.Eating banane se vjeruje da bi mlađu djecu i bebe podložniji uboda insekata . Na mjestima gdje uboda insekata su zajedničke , unos banana među djecom treba smanjiti i izmjenjuju se s češnjakom .