Nutrijenti za zdrave pluća

zdravlje pluća je vrlo važno . Organi koji omogućuju i olakšavaju disanje zaslužuju posebnu pažnju , jer gotovo sve u tijelu zahtijeva kisik . Nepušenje i izbjegavanje udisanje nezdravih tvari su možda očitiji zdrava pluća navike . Međutim , ono što se konzumira u prehrani ne igra veliku ulogu u tome što zdravstveno stanje par pluća može se naći u.
pluća , baš kao i svih tjelesnih organa , oslanjaju se na vitaminima i hranjivim tvarima da funkcionira na svom vrhuncu .
Vitamin C

mnoge zdravstvene prednosti koje pruža vitamin C ne može ignorirati . Zbog svoje potpore u jačanje imunološkog sustava , pomaže fleksibilnost tkiva , dodajući da se krvne žile i kapilarna zdravlje i zacjeljivanje rana , vitamina C može biti od pomoći u većini bilo tjelesnog stanja . Također ,istraživanje istraživanje u 2009 potvrdio da adolescenti bez dovoljne zalihe vitamina C u prehrani imali povećani rizik za loše opće zdravlje pluća . Vitamin C je izdašan u agrumi i sokovi, jagode , crvene paprike , dinja i prokulica .
Vitamin E

Vitamin E ima tendenciju da rade dobro u uskoj suradnji s vitaminom C. Vitamin C olakšava Vitamin E je korištenje kao antioksidans , čime ova hranjiva korisna i korisno za pluća . Vitamin E je dobar za kožu i tkiva u cjelini , što je ono što pluća se sastoji od . Ova hranjiva također pomaže neizmjerno u zdravlju teen pluća . Vitamin E može se naći u ulje pšeničnih klica , orasi mnogi (uključujući kikiriki i bademi ) i špinat .
Omega - 3 masne kiseline

Ne dopustite ime budalo , omega - 3 masne " " kiseline su neke od najvažnijih ljekovitih elemenata u bilo prehrani . Studije su također predložili da ove bitne hranjive tvari koje naše tijelo ne može učiniti na vlastitu može smanjiti simptome astme i smanjiti količinu lijekova astme potrebna . Ove vrste rezultata mogao bi se mnogi ljudi s intenzivnim astme lakše disati , tako i dodao da se cjelokupno zdravlje pluća . Opet , tinejdžeri su otkrili da dobije posebnu korist od omega - 3 masnih kiselina . Omega - 3 -a može se naći u ribi ( kao što su losos , srdele, i haringa ) , orasi , lan i repičinog ulja .

Dodataka

Iako hranjive tvari bilo koje vrste obično se bolje apsorbira i koristi od strane tijela kada se jede u hrani , dodaci mogu bitikoristan način da se skupno na vitamine i minerale koji se mogu nedostaje iz prehrane . Postoje posebni dodatak formulacije koje su razvijene za pluća , što uključuje " pluća formula" vitaminske tablete i " Proanthanols ", koji se , kako se naći na većini zdravstvenih trgovinama . Ovi vitamini uvijek treba koristiti u skladu s uputama na svoje boce .
Značaj

zdrava prehrana je važna u svim aspektima zdravlja . Fokusirajući se na stanje od jednog dijela tijela na miru mogu zanemariti drugima i baciti izvan tijela ravnotežu . Hrana i vitamini specifične za zdravlje pluća treba iskoristiti za one s problemima pluća , pa čak i one s zdravim plućima , aliuravnotežena prehrana je uvijeknajbolja opcija .