Zdrav doručak za Toddlers

Mala djeca su toliko zauzeti istražuju svijet i upustiti se u nove aktivnosti koje oni često odbijaju da se zaustavi ono što oni rade da jedu doručak . Zdrav doručak je važno za mlade , rastu djeca podržati njihova tijela s prehrane i naučiti ih zdrave navike koje će dalje kroz život . Iako nikad ne biste trebali učiniti ili prisiliti dijete da jede , ponuditi zdrav izbor uz obroke i dobar primjer kako bi se osiguralo prime prehranu koja im je potrebna . Prednosti

pazeći vaše dijete počinje svoj ​​dan s prehrambene doručak , što bi korist svoje zdravlje pružajući kalorije mu je potrebno za održavanje rastuće tijelo i um . Zdrav doručak može pomoći u poboljšanju vašeg mališana je koncentraciju i pažnje , jer on će biti više oprezan i fokusiran tijekom dana . Raspoloženje mu se također može poboljšati , smanjivanje šanse kvarova ili izljeve ljutnje kasnije popodne . Počevši svoje dijete s zdrav doručak sada pomoći će smanjiti svoj ​​rizik od pretilosti , raka , dijabetesa i bolesti srca kasnije u životu , kaže whattoexpect.com .
Prehrana

Iskoristite priliku za doručkom dati svoje dijete s dvije esencijalnih hranjivih tvari , željeza i kalcija . Većina djeca ne dobivaju preporučene količine ovih namirnica , a pruža hranu koja sadrži željezo i kalcij za doručak će osigurati da vaše dijete dobiva svoju dnevne potrebe . Ponudite svoje dijete mlijeko, jogurt ili sir kako bi joj kalcij . Mala djeca do 2 godine trebali imati punomasnog mlijeka , koji pruža najviše kalorija , a djeca starija od dvije su mogućnosti da se prebacite na niskim udjelom masti ili nemasno mlijeko . Izbjegavajte dati djetetu previše mlijeka , jer je ona na rizik za razvijanje nedostatka željeza . Osigurati namirnice bogate željezom , kao što su meso, grah, žitarice ili žitarica . Također osigurati zdrave ugljikohidrate i bjelančevine s doručkom .
Savjet

Ako bi stvarno poput vaše dijete jesti zdrav doručak , pogotovo na preporuku liječnika , pokušajte što više zabave za svoje dijete . Izrežite hrane u oblike , služe šarene parfait napravljena od slojeva voća i jogurta , čine prehrambene porinuće umaci iz jogurta ili ščepati ukusni smoothie napravljena od voća kako bi se vaše dijete naučiti jesti doručak . Poslužite zdrav ručak namirnice za doručak , jer djeca nemaju znanja o tome što je tradicionalna hrana za doručak , a što nije . Kuhati kodirani sendvič jaje , Engleski - kolač pizze ili doručak burrito kako bi privukli svoje dijete da jede . Neki djeca su izbirljiva i izbjeći uobičajene doručak hranu iz čiste osvete , ali kada su vidjeli da je zdrava hrana može biti zabavno i zabavni , oni će biti više vjerojatno da će sjesti i jesti ujutro .
zablude

Iako većina roditelja vjeruje da je to neophodno za dijete da jede doručak za održavanje zdravog tijela , neka djeca jednostavno nemaju interesa za jesti kad se probude . Tu je previše istraživati ​​oko njih , a oni žele početi učiti što je prije moguće . Uvijek ponuditi svoje dijete doručak i neka birati između zdrave hrane , ali pokušajte ne da se brine hoće li radije igrao nego jesti .