Najzdravije voće i Povrće za jesti

s više naglasak i edukacije o prehrani i zdravlju , sve više i više ljudi su dodavanjem voća i povrća kako bi njihove dnevne prehrane . Neki u pokušaju da prolio višak kilograma , ali i mnogi drugi su ostvarivanje prednosti zdraviji stil života koji uključuje vježbe i pravilnu prehranu . Ne samo da voće i povrće dodati vitamine i hranjive tvari do našeg dnevnog unosa , ali mnogi od njih imaju i druge dodatne zdravstvene beneficije kao dobro . Najbolje voće za opće zdravlje i prehranu

Jabuke sadrže antioksidanse koji mogu pomoći u smanjenju rizika od dijabetesa i astme .

Avokado imaju zdrave mononezasićene masti koje mogu sniziti kolesterol . Banane sadrže kalij , smatra se da je od pomoći u snižavanju krvnog tlaka . Kupine su antioksidansi koji mogu smanjiti rizik od raka i moždanog udara . Borovnice mogu pomoći da se smanji rizik od Parkinsonove ili Alzheimerove bolesti s obzirom na visoku razinu antioksidansa . Brusnice su korisne u liječenju i sprečavanju infekcije urinarnog trakta . Grožđe sadrži resveratrol , antioksidans koji može pomoći u smanjenju krvnog tlaka , pak spuštanje rizik od krvnih ugrušaka . Resveratrol također može spriječiti širenje dojke , debelog crijeva i želuca stanica raka . Naranče i jagode su i dobar izvor vitamina C. Jagode sadrže antioksidante korisne u sprečavanju prekaljeni arterije . Ostale top voće sa zdravstvenim prednostima uključuju maline, šljive , rajčice , papaja, ananas , šipak, breskve , kruške , trešnje , crveni grejp, mango , kivi, goji bobica , smokvama i dinju .