Prehrambene vrijednosti vode

Kao djeca , mi smo rekli da četka zube , piti životinjsko mlijeko i jesti naše povrće , ako želimo izrasla jaka i zdrava . Nažalost , zdravstvene prednosti pitke vode su ponekad underappreciated , unatoč svojoj funkciji u skoro svakom tjelesnog sustava i procesa koji se odvija . Klasificiran kao bitan nutrijent , voda je neophodna za tijelo zdravlje . Naklada

tijelo se sastoji od oko 65 do 70 posto vode , što omogućujevode koja je prisutna u svakom dijelu tijela djelovati kao transportnom sustavu . Voda cirkulira kroz krvotok , isporuku kisika , hranjive tvari , vitamine , minerale i do vitalnih organa i stanica . Voda se također tereti da je zadatak pomoći u održavanju tjelesne temperature .
Težina

Voda ima mnoge ključne uloge u održavanju zdrave tjelesne težine . Voda jeprirodno suzbija apetit , pa ispunjavanjudnevno preporuča osam čaša vode može pomoći u obuzdavanju gladi i zadržati svoje tijelo energijom . Ostati hydrated također pomaže spriječiti debljanje održavanjem bubrega i jetre funkcionalnost . Prema Sjeverne Caroline State University Health Services , neadekvatne količine vode inhibiraju funkcije bubrega, prisiljavajući jetru , koja metabolizes mast , za preuzimanje . To stavlja pretjeran pritisak na jetru , što je teže raditi svoj posao i metabolizam masti . Adekvatne količine vode i za pravilnu probavu i tijela apsorpciju hranjivih tvari .
Mišića i ton kože

Uz održavanje zdrave težine , vodu također pomaže u održavanju tonusa mišića . Mišići se oslanjaju na vodu za gorivo za tijelo , dostaviti hranjive tvari i regeneraciju stanica . Te prednosti se proširiti i na kožu , kao dobro. Uloga Water u krvotok i uklanjanje toksina iz tijela održava kožu jarke i čvrsto .
Prevencija

Kao i kod bilo koje nutrijenata , vitamina i minerala , vode također ima ruku u prevenciji i liječenju mnogih zdravstvenih uvjeta . Prema Organicfacts.net , voda može spriječiti takve uvjete što su artritis, migrene , zatvor i žgaravice . Voda može pomoći da se izbjegne kardiovaskularne uvjete zadržavanjemkrvi tanka i čisti od toksina kako bi se izbjeglo nakupljanje u krvotok . Solventnosti vode pomaže spriječiti bubrežnih kamenaca otapanjem soli i minerale prije nego što su gomilati i stvarati kamence .
Dnevni unos

vitalna potreba vode može zategnuti ističući tjelesnu nesposobnost da preživi više od tjedan dana bez vode , dok se moći ići bez hrane za nekoliko tjedana . Iako vode nema kalorijsku vrijednost , svaka tjelesna proces će biti ugrožena kada dehidracija postavlja u. Za održavanje adekvatnu količinu vode , preporučljivo je da se konzumiraju najmanje osam 8 -oz . čaša vode dnevno napuniti ono što je izgubio od znoja i mokrenje . Dnevni unos vode ne moraju doći samo od ispijanja; voće i povrće sudobar izvor vode kao dobro.