Boat Race Trening
Trening za brod utrke će se mijenjati ovisno o vrsti veslanje radite . Pomorci moraju drugačije od onih utrka zmaj čamaca, sandolina ili pedalina pripremiti . Casual utrke kao što su jedrenje " piva može" utrke može zahtijevati malo treninga , dok jeozbiljna velike udaljenosti cruise utrka može zahtijevati godine pripreme . Poznavanje svoj brod i svoje sposobnosti je od ključnog značaja za uspješno utrke . Nastava i seminari
Mnogi veslanje centri i klubovi nude početak i napredne utrke nastavu i seminare koji će staviti utrke mornar na putu da dobar program treninga . Ti razredi su osobito korisno kada je u pitanju učenje terminologiju i smjernice o utrci , kao i različite rase i klubovi mogu slijediti različite pravila . Trening je beskoristan bez odgovarajuće znanje ponašanja unutar veslanje zajednice .
Off - Sezona Trening
Off - sezone treninga obično obavlja se tijekom zime i kasne jeseni , kada je trening u brodu je najviše neugodno i utrke su općenito u mirovanju . Off - sezone trening pomaže u održavanju nautičar u vrhuncu fizičkom stanju . Paddlers može izabrati da stanje zagrijavanjem i trenira veslanje svrdla u grijani bazen , osim radi osnovne kardio trening i trening s utezima . Videosnimka veslanja potezima može pomoći natjecatelja uhvatiti male pogreške ili loše navike u svojim pokretima .
Trening snage
Trening snage za nautičare često uključuje vježbe koje jačaju zglobova, trbušne i leđne mišiće , dok poboljšanje ravnotežu i držanje . Klupa vuče pomažu ojačati ruke, ramena i leđa, koje se koriste za skidanje u podigače i trim jedra tijekom utrke . Doing natrag ekstenzije savijanjem preko švicarske lopte pomaže raditi iz leđa dati Mornar veću stabilnost i čvrstoću . Doing kat rad , kao što su savijena noga povišicu pomaže raditi trbuh i poboljšati osnovnu stabilnost .
Over - trening
Konkurentski natjecatelji moraju voditi računa da ne pretjerate vlak . Trening previše je vjerojatno da će doći do ozljeda ili bolesti . Nakon napornih treninga , daju svoje tijelo dva dana da se oporavim i izgradnju mišića . Ako izmjeriti svoj puls ujutro, a da se to ' je šest otkucaja ili više u odnosu na uobičajeni rad srca , što može biti trening previše . Vlak bez naprezati svoje tijelo na off dane čitajući gore na trkaćim pravila ili specifičnosti o vjetru i vremenskim uvjetima .
Taktika
potpunu kontrolu nad brodom jeključni dio utrke . Dok trening , natjecatelji bi trebali slijediti praksu tečajeve , biti sigurni da su u stanju da zaustavi brod i backup . Mornari bi trebao biti sigurni u njihovu sposobnost da se iz bitak " u lance " kada su jedra lice vjetru i dovestibrod zaustaviti slučajno. Promjene u vjetar , struje i plima može sve utvrditi je linautičar osvoji ili izgubi utrku , a ti čimbenici moraju se proučiti i razumjeti vrijeme treninga .
