Laneno ulje činjenice
Laneno ulje jenezasićenih masti koja se koristi za sve, od poliranje drva za pružanje svoje tijelo sa zdravstvenom jačanje omega - 3 masnih kiselina . Iako se pod etiketom " laneno ulje " kada je kupljen željeznarijama , često se prodali kao i laneno ulje kada se prodaju u trgovinama ili trgovinama zdrave hrane . Identifikacija
Laneno ulje je napravljen od prešanih sjemenki lana . Laneno ulje je također prodan pod imenom lanenog ulja u Sjedinjenim Američkim Državama . Iako je laneno ulje se smatra jednom od najzdravijih ulja na raspolaganju , pedijatar liječnik dr. William Sears navodi da je njegov kratki rok trajanja je izazvao njegov pad iz popularnosti kod proizvođača . Visoka koncentracija esencijalnih masnih kiselina daje lanenog ulja svoj kratak rok trajanja . Laneno sjeme sadrži vitamine B - 1 , B - 2 , C i E. Osim toga , laneno sjeme također sadrži minerale cink , željezo, kalij , magnezij i fosfor . Prema Sveučilištu Maryland Medical Center , laneno ulje sadrži 50 posto na 60 posto alfa linolenske kiseline ' aha ' , što jeoblik omega - 3 masnih kiselina .
Prednosti
Prema MayoClinic , preliminarni podaci pokazuju da jenedostatak u nezasićenim masnim kiselinama mogu doprinijeti pomanjkanja pažnje i hiperaktivnosti . U jednom posebnom postupku je pokazano da je laneno ulje može poboljšati simptome ADHD , iako oni navode da je potreban dodatni dokaz da se potvrde rezultati . Laneno ulje sadrži omega - 3 masnih kiselina , što je bitno u snižavanju kolesterola i smanjuje rizik od razvoja bolesti srca . American Heart Association preporučuje smanjenje zasićenih masti i trans potrošnju masti i zamijeniti ih s nezasićenih masti kako bi se smanjio rizik od visokog kolesterola i bolesti srca .
Opreza
Ako uzimate laneno ulje kao dodatak , što bi trebalo učiniti samo pod nadzorom liječnika , jer to ulje ima neke potencijalne interakcije . Ako uzimate oralne lijekove , laneno ulje može usporiti brzinu kojom se oni apsorbira u tijelo . Ljudi koji su shizofrenija ne može pretvoriti ALA u laneno ulje na lako apsorbira obliku , tako da bi trebao dobiti omega-3 iz lako apsorbiraju izvora kao što su ribe .
Interakcije
omega - 3 masne kiseline , kao što su to u laneno ulje može pojačati učinke antikoagulansa lijekova , čime se povećava rizik od krvarenja . On također može povećati razinu šećera u krvi , čime se povećava potrebu da se šećer u krvi manja lijekova , kao što su glucotrol , micronase , metformin i inzulina . Na pozitivnoj strani , laneno ulje može povećati učinkovitost lijekova za snižavanje razine kolesterola , kao što su Lipitor , Mevacor i zocor .
