Kako dodati bjelančevina jela lososa

Porijeklom iz sjevernih Atlantskom i Tihom oceanu , losos su masne ribe koje pružaju brojne zdravstvene beneficije . Redovita konzumacija lososa može smanjiti rizik od bolesti srca zbog blagotvornog riblje ulje koje sadrži. Losos sadrži visoke razine proteina . Prema USDA hranjive Database ,6 - unca dio divlje Atlantski losos sadrži nevjerojatnih 43 grama proteina . Možete povećati nutritivna vrijednost još dodavanjem proteina - upakiran predjela ili u kombinaciji losos s ostalim high - proteinske hrane poput jaja i orašastih plodova . Upute Screenshot
1

napraviti dimljeni losos omlet . Početak kuhanja običan omlet s tukli jaja . Izrežite dimljenog lososa na tanke trake . Kadomlet gotovo je postavljen , rasuti dimljeni losos trake na vrhu jaja . Flip omlet na pola i lagano ga prenijeti na tanjur za posluživanje . Ukrasite svježim koprom ili estragona .
2

Pecite losos s hrskavom badema kora . Kombinirajte sjeckani bademi, krušne mrvice i isjeckan parmezan , zajedno sa svojim izborom bilja i začina . Spread orah smjesu preko losos fileti . Pecite na 450 stupnjeva celzijusa za šest minuta po pola centimetra debljine , ili dok se pečeni losos pahuljice lako s nožem . Poslužite s lećom i špinatom za ukusan obrok koji je prepun proteina .
3

Svađa lososa i poslužite uz pari brokule i smeđa riža . Prema vegetarijanske Resource Group, 1 šalice služi svaki od brokule i smeđa riža pruža ukupno 9 g proteina . Vrhu pari brokulu sa svjetlom umaku od sira ili dodati sjeckani orasi na smeđe riže za dodatni poticaj proteina .
4

Dodaj losos na druge visoko-proteinska obroka da ćete uživati ​​. Eksperimentirajte s mediteranskom stilu recepata koje poziva za pan - spržen losos i cannellini graha . Pokušajte pocrnio losos u Tex - Mex receptima poput tostadas ili riba tacos .