Muscle Builder Dijeta

Muscle building jenastojanje da raste u popularnosti . Bilo da je u potjeru za zdravstvenih razloga , atletskom natjecanju ili jednostavno zato što vam se sviđa izgled oblikovanom tijelu , hrana koju konzumiraju , dok pokušava izgraditi mišića može napraviti sve razlika između uspjeha i neuspjeha . Saznajte što Foods Pomoć

Build - muscle - dobitak - weight.com izvještava da protein je jedan od najvažnijih dijelova tijelo graditelj prehrani . Istraživanja pokazuju da je to jasno gradi mišićno tkivo . Proteini se mogu naći u mesu , orašastih plodova i mliječnih proizvoda .

Kad pojede , protein je oborio po tijelu i postaje aminokiseline kojetijelo koristi za izgradnju mišića . On je preporučio da je između 20 i 50 posto svojih kalorija svaki dan dolazi iz proteina; Ipak , izbjegavajte jesti previše proteina u jednom sjedi; prekomjerna konzumacija proteina može izazvati oštećenje jetre .

Postoje dvije vrste aminokiselina . Aminokiselina koji su proizvedeni od strane našeg tijela nazivaju esencijalnih amino kiselina. To se također može naći u povrću . Aminokiseline kojetijelo ne može proizvesti nazivaju esencijalne aminokiseline . To se može naći u meso . Važno je jesti ravnotežu oba mesa i povrća za body building .

Iako mnoge popularne dijete označiti ugljikohidrate kaono-no , MuscleBlitz.com drugačije govori posjetitelje . Podsjećaju mišića graditelji da ako rade , vaše tijelo treba ugljikohidrate kao gorivo . Oni ukazuju na to dasat vremena prije treninga li konzumirati složene , nisko - glikemijski ugljikohidrata koji probaviti polako u tijelu i pomažu u održavanju bolju ravnotežu inzulina . Namirnice kao što su zobene pahuljice, raženi kruh , mlijeko i mekinje žitarica su predložili .

MuscleAndStrength.com nudi mišića graditeljisorte ili recepte koji vam može pomoći da uključuju proteina u prehrani . Na primjer ,domaći protein bar recept uključuje sastojke kao što su valjanog zob , protein u prahu , bjelanjaka i oraha .

Drugo tijelo gradilišta , uključujući MuscleAndStrength.com , ponuda jela planova koji će vam pomoći ostati na putu s pravu hranu za izgradnju mišića .
Saznajte što Foods Hurt

Prema FlexOnline.com , među najgore namirnice za izgradnju mišića su one koje su visoke u šećer , jednostavna ugljikohidrata koji mogu dovesti do neželjenih tijelo fat.Some masti je potreban u svačijem prehrani , ali oni pokušavaju izgraditi mišića treba izbjeći dvije vrste masti : trans masti i zasićenih masti . Trans masti se nalaze u prerađenoj hrani poput keksa i pekarskih proizvoda . Zasićene masti se nalaze u mesu koje je visoko u masti .
Par Dijeta s vježbe

Smetnje pravo hrane će gorivo svoje tijelo za izgradnju mišića , ali ljuštenje dijeta s pravom vrste vježbi , kao što je dizanje utega , može ubrzati napredak prema svom cilju .

uvijek je preporučljivo prije početka bilo dijeta ili program vježbanja posavjetovati se s liječnikom .