Što Foods Uzrok bogate kalijem

? Kalij doprinosi zdrave razine u krvi, mišića i funkciju živaca . Svatko ju treba . Većina namirnice sadrže neku količinu kalija , tako da nije teško napuniti razine kalija treba li bitinedostatak u tijelu . Simptomi kalija nedostatak

Akotijelo je niska kalijem , neki simptomi mogu uključivati ​​mučninu , umor, nepravilan rad srca , tjeskoba, grčevi , slabost i još mnogo toga.


Uzroci kalij nedostatak

Malo ljudi dobili kalija nedostatke , jer kalij je prisutna u mnogim namirnicama . Ipak , postoje neke stvari , kao što su povraćanje , prekomjerno znojenje , proljev i određene lijekove koji mogu dovesti do niske razine kalija - na primjer krvnog tlaka lijekovima ili diuretika

voća i povrća. To su bogate kalijem

mnogo voća i povrća imaju visoke koncentracije kalija . Plodovi su banane , naranče, avokado , papaje , mango , kruške i dinju . Povrće su gljive , špinat, krumpir, šparoge i prokulice .
Ostali Kalij hrane bogate

Osim voća i povrća , visoke razine kalija može također biti nalazi u mlijeku , ribi , grahu , maslac od kikirikija , pečenim tamne purećeg mesa i nemasna govedina . Za potpuni popis hrane i posluživanje količine koje su visoke , srednje i niske kalijem , vidi Resources

Sweet Kalij hrane bogate

iznenađujuće, ali istinito . - melase i čokolada su također dobar izvor kalija . Melase ima visoke razine , dok čokolada ima srednje razine .