Kako jesti zdravo kada ste zauzeti

ujutro alarm i uz brzu i odlučnu akciju , vruća kava u šalici kaoutrka za rad trzajimadan u akciju . S ovom ludom , dnevni raspored, to je lako dobiti u naviku grabbing fast food ili juhu i kokice iz ormara na putu do automobila , ali postojibolji način . Uz malo pripreme izgrađenog u tjedni rutinu , jesti flavorful i zdravu hranu tijekom dana će se povećati rezerve energije , smanjiti popodne sudar , zadržati višak kilograma off i zadržati junk food želje na zaljev . To je ono što vam je potrebno
pojedinačnih spremnika za hranu
tavi
Blender Screenshot nožem Screenshot Metal 20 oz . Boca vode
termos Screenshot Crockpot Screenshot jogurta Screenshot Izabrane boja voća i povrća
Matice
nemasno meso
Blokiranje ili kubu sir
Mahunarke /Grah
sok od jabuka
Screenshot pokazati više Uputstvo Screenshot
1 pakiranje malih obroka i zalogaje unaprijed štedi vrijeme i novac .

Izraditi popis omiljenih zdravih obiteljskih hrane . Kupnja stavke i uključuje nemasno meso , sireve , voće, orašasto voće, povrće i mahunarke . Napravite popis za doručak , ručak i večera opcije za jedan do dva tjedna.
2. Unatoč cijeni , kupujete proizvode jedugotrajan investicija .

Pre - cut sirovo voće i povrće , stavljanje dio veličine u posude ili plastične baggies . Mix i utakmicu spremnici s orasima , sirevi, krekeri , voće i povrće za svakodnevnu raznolikost .
3 mozak funkcionira najbolje s proteinima, voću i povrću .

Cut i popecite u maslinovu mesa koje su tri puta veći od obiteljske večere . Sezona na okus i zamrznuti u pojedinim dijelovima u označene spremnike . Podgrijati meso i miješati sa smeđom rižom , konzervirane mandarine naranče , orašastih plodova i povrća za stir- fry ili hladne salate .
4

Cut sorti voća i povrća u omjeru tri prema jedan i pomiješati s jogurt ili sok od jabuke u blenderu . Freeze smoothies za gozba ili jesti za doručak s cjelovitog pšeničnog peciva . Dodaj ovu sok ili smoothie za bilo koju kombinaciju gotovu hranu za ručak ili energetski poticaj sredinom poslijepodneva .