Hrana bogata vitaminom B

Vitamin Bkompleks sastoji se od nekoliko dijelova za razliku od jednog vitamina . Svaki dio kompleksa ili obitelj ima drugačiju funkciju . Hrana se može koristiti kako bi se nadovezuje većina članova obitelji B . Vrste

vitamina B kompleksa ili obitelj se sastoji od : B - 1 ( tiamina ) , B - 2 ( riboflavin ) , B - 3 ( niacin ) , B - 5 ( pantotenska kiselina ) , B - 6 ( piridoksin ) , B - 12 ( cijanokobalamin ) , B - 13 ( orotinska kiselina ) , pangamic kiselina , laetril , biotin , kolin , inozitol , folne kiseline i PABA
značenje

vitamina B kompleksa ima mnoge funkcije , ali uglavnom je to bitno za živčani sustav . Živčani sustav pogoduje zdravom funkcije mozga , cirkulaciju , proizvodnju energije , balansiranje šećera u krvi i najvažnijem tijelu sposobnost da obrađuju stresa .
Prevencija /Solution

Većina članova vitamina B imaju hrane povezane s njima da dodataktijelo , ali PABA , B12 , B13 , laetrilu pangamic kiseline nemaju hrane povezane s njima, a mora se uzeti kao dodataka .

značajkama

Sljedeći grafikon pokazuje hrane svaki član obitelji B i hrane povezane s tom članu .
Expert Insight

Uvijek se nadovezuje s hranom . Hrana ne može pružiti dovoljno određeni član obitelji B , tako da pojedini dodaci možda treba dodati . Probava i asimilacija hrane će smanjiti količinutijelo zapravo će primiti , povećavajući time potrebu za dodacima .