Dijete od voća, orašasti plodovi, sjemenke i Povrće

U svijetu u kojem su obrađena hrana postalanorma , mnoge zdravstvene svjesni ljudi su u potrazi za poboljšanje na svojoj prehrani. Sirove namirnice nisu samo ukusna , ali dolaze s raznim zdravstvenim prednostima . Prehrana bogata voćem, povrćem , sjemenke i orašasti plodovi mogu pomoći u smanjenju kolesterola , pomoći u mršavljenja i osigurati potrebnu energiju za to što jeproduktivan dan . Prebacivanje na hranjivim tvarima bogate prehrane može biti izazov , ali na kraju se isplati na kraju. Voće

Make voća važan dio vašeg hranjivim tvarima bogate prehrane . Dok voće sadrži malo na putu od proteina , oni su upakirane s vitaminima, bitnih za pomaganje funkciju imunološkog sustava i cjelokupno zdravlje i blagostanje . Plodovi su također bogate antioksidansima , koji pomažu u zaštiti tijela od štetnog utjecaja slobodnih radikala . Dok svi plodovi su dobri za tijelo , citrusno voće, borovnice i šipaka su osobito korisno .
Matice

grickanje orašastih plodova i žeti svoje brojne prednosti . Dok mnogi ljudi ne jedu orahe na redovnoj osnovi, oni koji su se usredotočiti na jedući hranu bogatu prehranu imaju tendenciju da se zakune njima . Orašasti plodovi poput badema i lješnjaka bogate su vlaknima , vitaminom E i omega - 3 masnih kiselina, koje su ključne za zdrav mozak i rad srca . Orašasti plodovi su također prepun proteina , što ih čini bitno za one koji odluče smanjiti meso iz svoje prehrane .

Sjemenke

Dodaj sjeme na svoj način ishrane . Sjemenke poput lana, bundeve i sezama sadrže srce - zdrave vitamine i minerale kao što su cink, željezo , omega - 3 masnih kiselina i vitamina E. Sjemenke su jeftine , a jede samo malu količinu dnevno će pružiti puno tih važnih hranjivih tvari .

povrće

Jedite puno povrća . Sirovo povrće sadrži bjelančevine, vitamine i minerale, a sve bi za tebe zdravije . Oni koji jedu prehrana bogata povrćem imaju tendenciju da imajulakši put izgubili i održavanje težine , i općenito osjećam više energije . Brokula , mrkva i lisnato povrće su savršeni dodaci svačije prehrane .