Što su slobodni radikali
? Slobodni radikali su molekule koje sadrže jedan ili više nesparenih elektrona u svojoj vanjskoj orbiti nego što odgovara para elektrona . To uzrokuje da se nestabilna i vrlo reaktivne s drugim molekulama za postizanje stabilnosti . Oni mogu oštetiti stanične membrane i izazvati reakcije u vašem tijelu koji uzrokuje rak i druge bolesti . Uz pravilnu intervencije , možete smanjiti rizik od štetnog djelovanja slobodnih radikala . Uzrokuje
Slobodni radikali su prirodni nusprodukti aerobnog disanja , što jerazgradnju ugljikohidrata i masti u energiju . Ovaj proces se događa u svoje stanice ' mitohondrije . Također možete dobiti slobodne radikale iz vanjskih čimbenika okoliša , kao što su dim cigareta, zračenja , ultraljubičastog svjetla , određenih lijekova , pesticida i industrijskih otapala , prema dr. Len Kravitz , koordinatorica programa vježbanja znanosti na Sveučilištu u Novom Meksiku .
Učinci
Slobodni radikali akumulacije u tijelu uzrokuje mnoge bolesti, uključujući bolesti srca , raka i artritisa , kao i prijevremenog starenja . Oni oštećuju stanične membrane uklanjanjem jedan elektron iz njih što uzrokuje da stanice gube svoju strukturu . To rezultira postupnim smrti stanica .
Antioksidansi
Antioksidansi hvatanje slobodnih radikala donacijom elektrona na njih da bi slobodni radikali stabilniji i ne - reaktivni . Vitamini C i E su dva od najčešćih i najpoznatijih antioksidansa koji rade jedni s drugima u borbi protiv slobodnih radikala . Dok vitamina E donira svoj elektron naslobodni radikali , vitamin C obnavlja vitamin E dopustiticiklus antioksidansa proizvodnje nastaviti .
Expert Insight
Previše produljena izdržljivost vježbe , kao što su biciklizam i trčanje , uzrokuje mnogo slobodnih radikala akumulirati u vašem tijelu . Uravnotežiti svoje vježbe s dana aktivnog odmora i konzumirati hranu bogatu antioksidansima , predlažemo Dr. Kravitz . Dobri izvori su sve voće , povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi , sjemenke i biljna ulja .
