Namirnice koje prolio mast
Mlijeko pomaže spali salo na dva načina : prema sadrži visoku razinu kalcija , što jemetabolički okidač , a također sadrži složene ugljikohidrate . Složeni ugljikohidrati pomažu u održavanju razine inzulina niska , što čuva vaše tijelo od drzi viška masnoće . Mlijeko također pomaže razbiti masti pohranjene u masnim stanicama . Budite sigurni da odaberete obrano ili jedan posto mlijeka kada ga dodate na svoj način ishrane , kao punomasno mlijeko porazamasnoće spaljivanja svrhu .
Voće
Voće koje su visoke u vitamina C , kao što su naranče , grejp , papaja i mandarina , također su izvrsni masnoće spaljivanja hrana . Visoke razine vitamina C potaknuti tijelo obraditi masti brže , dok istovremeno ubrzava svoje tijelo, masnoće spaljivanja sposobnosti . Također razrjeđuje tjelesne masti , što je manje vjerojatno da će biti pohranjeni .
Jabuke , iako nisu visoke u vitamin C , sadrži pektin , koji blokira apsorpciju masti . Visok sadržaj vode u jabuke također pomaže stanicama da objave pohranjene masnoće .
Cjelovite žitarice Žitarice
Cjelovite žitarice sudobar izvor složenih ugljikohidrata i vlakana , koja ubrzati vaš metabolizam snižavanjem razine inzulina , tako čuva masnoće iz pohranjene u tijelu . Visoke razine vlakana u cjelovitim žitaricama također pomoći obuzdati glad , što ih činipunjenje snack da neće dodati na funti . Budite sigurni da ste kupili samo " cijelog zrna " ili " 100 % pšenice " žitarica , što je često jednostavno " žito "
žitarice su manje hranjiva .
Hot
Peppersa
Chili Peppers, kao što jalapenos , sadrže kemijsku kapsaicin koji je dokazano da se poveća broj otkucaja srca , dok pojačani metabolizam . Hot paprike sutermogenski hrane , što znači da oni potaknuti vaše tijelo sposobnost da se spali dodatnih kalorija za 20 minuta nakon što ih konzumiraju . Ako dodavanjem ljute papričice na svoj način ishrane čini kao previše velike promjene , razmislite pokušava uklopiti crvena paprika i namirnice koje sadrže visok stupanj ljutine u prehranu umjesto.