Rafinirani ugljikohidrati Food List
Prema NaturalNews.com ,raste stopa pretilosti u SAD-u može biti izravno povezana s povećanom potrošnjom od rafiniranih ugljikohidrata . Međutim , nisu svi ugljikohidrati smatraju loše za vas . Dobri ugljikohidrati uključuju cjelovite žitarice i voće , dok rafiniranih ugljikohidrata su namirnice od bijelog brašna . Rafinirani ugljikohidrati
Kad ugljikohidrati rafinirani , oni su u osnovi lišen vlakana i hranjivih vrijednosti . Oni postaju čak unhealthier jer tada se učitava s konzervansima, šećera i aditiva . Kad jedemo rafiniranih ugljikohidrata , oni uzrokujurazina inzulina bi niknuti u našim tijelima . To stavlja pritisak na našim organe kao što su gušterača i dovodi do pitanja kao što su debljanje , dijabetes i bolesti srca .
Brašno
Brojne namirnice su napravili s rafiniranog brašna . To su bijeli kruh, krafne , kolače , kolačiće i tijesto za pite . Drugi najčešće jedu hranu napravio sa rafiniranog brašna je tjestenina . Iako tjestenina napravio sa quinoa i rižina brašna su dostupni , mnogi ljudi će žaliti što ne okus dobar kao tjestenina tradicionalno napravljene s bijelim brašnom . Bijela riža i druge prerađene žitarice također smatraju rafiniranih ugljikohidrata . Alternative su smeđa riža , integralni kruh i grah . Prednosti prehrane nerafiniran ugljikohidrati uključuju bolju probavu i povećani funkcije organa.
Ostali izvori
rafiniranih ugljikohidrata može okrenuti prema gore na mjestima gdje ih najmanje očekujete . Prema Bella Online , slastice poput pudinga i krema suglavni izvor za rafiniranih ugljikohidrata . Također , samo zatosok kaže da je napravljen s voćem ne znači da je bez rafiniranih ugljikohidrata . U stvari , voćni sokovi , voćni napitci i sokovi su pun rafiniranih ugljikohidrata , što ih ječest uzrok pretilosti . Većina slatkiša, obrađeni džemovi i želei su također pune rafiniranih ugljikohidrata . Alternative za tih namirnica su pitku vodu i jesti svježe voće . Svježe voće je učitan s hranjivim tvarima i mineralima da ne bi , kada jesti procesiranu hranu .
