Koje namirnice imaju najviše zasićenih masti ?
Dok vaše tijelo treba neki prehrambene masnoće promovirati sveukupno dobro zdravlje , nisu sve masti su stvorili jednaki . Zasićene masti doprinosi debljanju , srčanim bolestima i nekim vrstama raka . American Heart Association preporučuje ograničavati svoj unos zasićenih masti na manje od sedam posto dnevnih kalorija . To se može učiniti tako što će izbjegavati namirnice koje su visoke u zasićene masnoće . Masnih jela
Većina meso sadrži zasićene masnoće , ali neki sadrže više od drugih . Masne meso poput govedine, teletine , janjetine i svinjetine sve može biti visoka u zasićenih masti . Osim toga , mesne prerađevine , kao što su Bologna , hrenovke , špek , kobasica i ručak meso također su visoke u zasićene masnoće . Jesti nemasno meso koje treba izbjegavati zasićene masnoće .
Mliječni proizvodi Na
mliječni proizvodi su visoke u zasićene masnoće .
Mliječni proizvodi , kao što su maslac , vrhnje , mlijeko, jogurt , sladoled i sira od cjeline i dva posto mlijeka sadrže velike količine zasićenih masti . Odaberite nemasnim mliječnim proizvodima koji ne sadrže zasićene masnoće.
Biljnih ulja
Neki biljnih ulja, kao što su palmino ulje , kokosovo ulje i palmino kernel ulje također su visoke u zasićene masnoće . Kada je riječ o uljima , ostati daleko od njih i bilo koje oplemenjuju . Odaberite maslinovo , uljane repice i šafranike ulja umjesto .
Pekarskih proizvoda i pržene hrane
Pomfrit treba izbjegavati .
pečenim proizvodima i pržena hrana također može sadržavati visoke razine zasićenih masti . Brze hrane Pomfrit može sadržavati više zasićenih masnoća nego njihovi kolege hamburger , pa se odlučiti za zdraviji strani predmet umjesto. Pečene robe često rade s uljima ili mliječnih proizvoda bogatih zasićenim masnoćama , pa pročitajte oznake pažljivo .
