Kako se udebljati za Perfect Curves

Mnoge žene brinuti o gubitka težine , ali biti pothranjena također može bitiproblem za one koji misle da je potrebno ispuniti svoje obline . Postoje vježbe i prehrane koraci koje možete poduzeti kako bi se , naravno, skupno i dodati inča oko kukova i poprsje da vam da pješčanog sata mnoge žene žele . Fokusirajući se na trening s utezima da dovede svoje mišiće , a ne postati pretili dok jede proteina - teška i dobre masnoće namirnice će vam postaviti na pravom putu . Upute Screenshot
1

Jedite hranu koja je puna proteina , koji potiče mišićne mase rasti i da će stvoriti lean masu koja je atraktivna i čvrsta . Proteini kao što su piletina, jaja i nemasne odrezak će se držati svoje kosti , ali ostati dio hranjiv dijeta .
2

Dodaj dobre masti u prehrani povećati unos kalorija bez dodavanja opasnih loših kalorija koje sadrže visok razine kolesterola i trans masti . Dobre masnoće sadrže sir , maslinovo ulje, orasi , maslac od kikirikija i avokado .
3

izgraditi svoju rutinu vježbanja oko trening s utezima , što povećava mišićnu masu, a možete dodati inča na svoj okvir . Aktivnosti kao što su kardio i aerobik su skloniji smanjiti težinu , ali rotor lifta , sklekovi i težina pritišće može pomoći da steknete težinu brže .
4

Uzmi booster proteina ili mišića mlijeko piće poslije vježba kako bi bili sigurni enzimi promicati izgradnju mišića tijekom premišljanja razdoblju od vježbanja , kada je potencijal rasta protein je na vrhuncu .