Profesionalnog boksača u Dijeta

Ako ste zainteresirani za uzimanje gore boks , ili želite znati kako vaš omiljeni boksači ostati u formi , to je najbolje učiti o važnih elemenata koji čine profesionalnog boksača prehrani . Namirnice koje su bogate vitaminima i mineralima zadržati boksač je izdržljivost gore i da će izgraditi naslanjanje mišića , što čini za bolje performanse u ringu . Ugljikohidrati

Budući boks zahtijeva sportaše da izvrši znatnu količinu energije u kratkom vremenu , profesionalni boksači trebaju uključivati ​​složene ugljikohidrate u svojoj svakodnevnoj prehrani . Hrana u ovoj kategoriji su cijeli pšenice kruh i tjesteninu , kao i slatki krumpir , zobene pahuljice i grah . Budući da ugljikohidrati daju najviše energije za boksača , to je važno za boksača jesti više složenih ugljikohidrata od bilo koje druge hrane .
Protein

Protein služi za zaštitu i vraćanje mišiće tijela , što je razlog zašto su potrebne namirnice koje su bogate proteinima za bokserice . Namirnice koje sadrže bjelančevine i pružiti tijelu dodatnu energiju , tako da se energija ne mora se uzeti iz mišića . Jaja , piletina i govedina su svi prehrambeni artikli u kategoriji proteina , a treba sadržavati oko 40 posto profesionalnog boksača prehrani . Boksači često piju proteina trese , ali većina trese treba konzumirati tijekom treninga , ili odmah nakon vježbanja .
Masti

To je bitno za bokserice da ne troše previše masnoća , jer to može dovesti do neželjenog debljanja . Međutim , zdrave masti su potrebne da bi se unutarnji organi bi pravilno funkcionirao . Omega - 3 i omega - 6 masne kiseline su potrebne za proizvodnju prostaglandina , koji su hormoni koje držetijelo radi ispravno . Masna riba poput lososa i tune dati tijelo s pravom vrste masti . Ostale namirnice kao što su masline , orasi i avokado sadrže monosaturated masti koje apsorbiraju vitamini kojetijelo treba za energiju i razvoj .
Voda

Ostati hydrated tijekom treninga i borbe je presudno za boksača . Voda čuva mišiće od postaje umoran , a pomaže boksača za održavanje odgovarajuće razine energije , dok je u ringu . To je neophodno za boksači uključiti 8 do 10 čaša u svojoj svakodnevnoj prehrani . Potrošnja vode treba povećati za vrijeme borbe .
Što ne jesti

Iako profesionalnog boksača prehrana treba biti nešto raznolika , postoje neke namirnice kojetreba sportaš izbjeći. To uključuje procesiranu hranu , kao i namirnice koje su duboko je pržena . Brza hrana također treba izbjegavati , a grickalice i pića koja imaju visoku količinu šećera , kao što su peciva ili gazirana pića , ne bi trebala biti uključena u boksača prehrani . Ove namirnice sniziti razinu energije i može dovesti do debljanja i sporijim performansama .