Nedostaci nezdrava prehrana

li redovito naći preskakanje obroka ili odlaska udrive - thru ? Uz naše užurbano i zahtjevne rasporedi , većina nas ne posvećuju vrijeme ili pažnju trebali bismo jesti pravu . Vaša dijeta je jedan aspekt vaše zdravlje možete kontrolirati . Svaki ugriz li uzeti stvari . Nezdrave prehrambene navike recite vaše tijelo reagira na neke vrlo negativne i po život opasne načine - načine koji možda čak i ne biti vidljive sve dok ne previše je late.Eating namirnice koje nedostaju esencijalne vitamine , minerale i hranjive je nezdravo . Ove vrste hrane također imaju tendenciju da se visoka u zasićenih masti, šećera i alkohola . Dijeta s malo proteina i visoko procesirana i pržene hrane , omega- 6 masnih kiselina i visok glikemijski ugljikohidrata negativno utječe na vaše zdravlje . Pothranjenost

Bilo da jede previše ili nije dovoljno , ako se ne jede ravnotežu prave vrste hrane , koju su kratkotrajna svoje tijelo od esencijalnih vitamina i minerala to treba optimalno funkcioniraju . Nedostatak određenih vitamina može uzrokovati nedostatak bolesti poput skorbuta ili rahitisa . Nedostatak minerala može dovesti do slabe ili krhkih kostiju , anemija i nepravilan rad srca . Ne samo da vam je potrebno da biste bili sigurni da ste jedući dovoljno hrane tijekom dana , ali također je potrebno kako bi bili sigurni da jezdrava ravnoteža bjelančevina , ugljikohidrata i masti .
Pretilost

nezdrave prehrane može dovesti do pretilosti .

najočitiji , vidljivo i česta posljedica nezdrave prehrane je pretilost . Prema " Journal of American Medical Association , " oko 65 posto Amerikanaca ima prekomjernu težinu . Iako je pretilost je vidljivo izvana,pravi problem je što se događa mikroskopski . Kada jedete višak količine visoko glikemijski ugljikohidrata (kao što su pržena hrana, čips , keksi i kruh ) , vaše tijelo počinje proizvoditi višak količine inzulina . U konačnici , to dodatni inzulin govori vaše tijelo za pohranu masnoće , ubrzava proces starenja te jeprethodnik na inzulinsku rezistenciju u tijelu . Nadalje , višak inzulina ne samo da govori vaše masne stanice pohraniti više masnoća , ona također inhibira oslobađanje pohranjene masnoće natrag u tijelo kako bi se koristiti kao izvor energije . Srpski

kronična bolest

kao posljedica nezdrave prehrambene navike , poput prehrane omega - 6 masnih kiselina - (biljna ulja poput kukuruza , soje , suncokreta i šafranike ) , vaše tijelo razvija tihu upalu . Za razliku od upale , što uzrokuje bol i bol , tiha upala prolazi nezapaženo u tijelu dok se razvija u kroničnih stanja kao što su kardiovaskularne bolesti , dijabetes, artritis i rak . Tiho , low - level upala ubrzava razvoj kroničnih bolesti .
Pretjerano Mršavljenje
gubitka težine na krivi način može negativno utjecati na vaše zdravlje .

Za one koji često nedostaje obroka ili potrošiti daleko manje kalorija nego što ih tijelo treba , oni mogu doživjeti prekomjerno mršavljenje kao posljedica svoje nezdrave prehrambene navike . Gubitak težine kroz nepravilne prehrane i kalorija potrošnje nijezdrav način , a vi ćete izgubiti salo umjesto mišića . Samo zato što ste gubitka težine ne znači da ste zdravi . Ova vrsta gubitka težine smanjuje svoj ​​metabolizam i uzrokuje vaše tijelo koristiti vaše mišiće i organe za energiju .
Ubrzano starenje

Hrana može smanjiti ili ubrzati proces starenja . Postoje četiri glavna suradnika kada je u pitanju starenja : slobodnih radikala , šećera u krvi , kortizola i inzulina , koji su svi pogođeni hrane . Hormoni i stanice moraju biti u mogućnosti da komuniciraju jedni s drugima učinkovito kako bi održali ravnotežu u vašem tijelu . Pravo stanje hormona usporava proces starenja , dok jeu krivu ravnotežu ga ubrzava . Nezdrave prehrambene navike , kao što možete pretpostaviti , dignite slobodnih radikala , šećera u krvi i inzulina razinu , ubrzava proces starenja . Dakle , nezdrava ishrana može učiniti da izgledate godina stariji nego što stvarno jesu .