Namirnice koje oštećuju Razine energije

sve što ide u naše tijelo utječe na njega na kemijskoj razini . Dakle , dok se može imati loš dan i žude poticaj raspoloženje iz svoje omiljene udobnost hrane , što zapravo može završiti spuštanjem razinu energije i raspoloženja . Kao da se hrana razgrađuje , što može povećati , smanjiti ili zadržati našu razinu šećera u krvi , što jeključni barometar u održavanju zdrave razine energije . Kad smo hraniti naše tijelo određene namirnice , oni često uzrokuju smeč šećera u krvi , koji se trenutno čini da se osjećamo energična . To je zavarati , iako, kao da je smeč općenito dovodi do pada razine šećera u krvi koja oštećuje razinu energije . Kontrola šećera u krvi i inzulina je od temeljne važnosti za održavanje zdrave razine energije . Kofein

Kofein se obično koristi kao energetski fan. Međutim , velike doze kofeina mogu iskaliti pustoš na središnji živčani sustav i izazvati pad šećera u krvi , što iscrpljuje energiju na dugi rok . Isto tako , ako se konzumiraju previše kofeina tijekom dana , možda nećete biti u mogućnosti spavati noću , što uzrokuje da imaju vrlo malo energijesutradan .
Sok od grožđa

niske razine željeza su često odgovorne za niske razine energije . Kada se razina željeza umočiti preniska , ljudi mogu postati anemičan . Prema tome , oni koji pate od niske razine energije trebaju izbjegavati konzumiranje soka od grožđa , kao što se može ograničiti tjelesnu apsorpciju željeza . Osim toga , iako on sadrži prirodni šećer , grožđe i druge sokove treba konzumirati u umjerenim količinama , jer može uzrokovati oscilacije šećera u krvi i oštećuju razinu energije .
Alkohola

Alkohol djeluje kao sedativ i može iscrpiti razina energije , čak i ako se konzumiraju samo jednog pića na dan . Alkohol može uzrokovati pogotovo razina energije strmoglavo padaju tijekom sredine poslijepodneva i rane večeri . Također ,česta nuspojava alkohola je nesanica , što samo pogoršava Umor i niska energetska pitanja .

Bijelo brašno

Namirnice koje sadrže bijelo brašno , kao što su kruh i tjestenina , iskaliti pustoš na razinu šećera u krvi . Prema Dr. Samantha Heller ,klinička nutricionistica , bijelo brašno i namirnice napravio s njim odmah smeč šećera u krvi . Tijelo tada kompenzira da povlačenjem razine šećera u krvi prema dolje .