Koje su zdravstvene prednosti laneno sjeme

?Dnevno žlica laneno sjeme pruža bitne hranjive tvari koje su potrebne za održavanje optimalnog zdravlja . Laneno je visoka u polinezasićenih i mononezasićenih masnih kiselina , prehrambene super hrana koja pruža višestruke zdravstvene beneficije . Funkcija

Laneno jeodličan izvor vlakana , omega - 3 masnih kiselina i antioksidansa . Laneno varira odzlatno preplanulost na crvenkasto smeđe boje . Laneno sjeme je svestran koristi u jogurt , sokove , soka, žitarice, salate i tjestenine . Laneno može se koristiti s pekarskim proizvodima i koriste u receptima kao jaje , maslac i ulja zamjena .
Zdravstvene prednosti

Laneno može pomoći u prevenciji raka, srčanih bolesti , artritis , upala , dijabetesa i visokog krvnog tlaka . To može pomoći poboljšati probavu i imuni zdravlje . To također može pomoći u perimenopauzi i menopauzi simptoma . Za primanje u korist vlakana , preporuča se konzumirati laneno sjeme umjesto lanenog ulja .
Prehrambene

Laneno obiluje omega 3 i 6 , vlakana , lignans , vitamina , minerala i proteina. Laneno sjeme je također bogata phytoestrogens ,važan nutrijent za zdravlje žena .
Vrste

za primanje prehrambene prednosti laneno sjeme , laneno sjeme treba biti u prizemlju , kao tijelo ne može probaviti sjeme cjelinu . Laneno može kupiti zemlju ili cjelinu .
Jaja , maslac , ulje zamjena

laneno sjeme može se koristiti kao jaje , maslac i ulja zamjena za pečenje na niže unos kolesterola i zasićenih masti . Pomiješajte 1 žlica . laneno sjeme s 3 žlice . vode za svako jaje zamjena . Tri žlice . laneno sjeme jeekvivalent od 1 žlica. margarina , maslaca ili ulja . Ako koristite lan kao nadomjestak za jaja , ostaviti da se smjesa postaviti za par minuta prije nego što ga dodate na recept .