Kako hrana utječe na moždanu aktivnost

Ako ste ikada čuli govoreći : "Ti si što jedeš ", možda ćete biti iznenađeni da znaju da ima istine to . Različite namirnice imaju učinak na vaš mozak i tijelo , uključujući i raspoloženje , anksioznost i stres razinama i ukupnu sreću . Omega - 3 masne kiseline
Orasi suizvrstan izvor omega - 3 masnih kiselina .

Pronađeno u orasima , losos i voća poput kivija , omega - 3 masne kiseline imaju važnu ulogu u učenju i pamćenju . Pojedinci s nedostatkom omega - 3 su osjetljivi na deficit pažnje , disleksija , demencije , depresije i shizofrenije . Kiseline su koncentrirani u mozgu, a važni su za pamćenje, performanse i ponašanje .
Čokolada
Kada se jede u umjerenim količinama , čokolada može bolje vaše cjelokupno raspoloženje .

Serotonin je hormon prirodno pojavljuje u mozgu . Povezana s osjećajem ugode , serotonina je povezan s raspoloženjem i depresije olakšanje . Jedenje čokolade potiče proizvodnju serotonina i endorfina , koji stvaraju opuštenu, sretan osjećaj .


Jajima
Jaja suizvrstan izvor kolina , koja pomaže poboljšati pamćenje .

Jaja sadrže kolin i lecitin ; kemikalije su pokazala da bi se poboljšanje memorije . Pojedinci koji konzumiraju više jaja pokazali povoljna promjena u moždane funkcije . Ljudska tijela trebaju kolin za stanice da funkcionira ispravno .