Prehrana od rakovi

rakovi jesezonska hrana koja , dok je dostupan tijekom cijele godine , ako zamrznuta , najbolje je kada je svježe. Sezona za rakovi traje od svibnja do rujna. Rakovi jeplavi rakova koje je u određenom stanju molting . Rakovica molts svoj ​​tvrdi , vanjske ljuske . U određenom razdoblju ,ljuska skida irakova je" meka ljuska . " Bliži se utvrdi da taj period ,boljerakova je . Rakovica pronalazi svoj ​​put u više jela od plodova mora , s više priprema . Postoji više razloga za prehrambene čine ovaj rakovadio redovite prehrane . Veličina

Soft Shell rakovi dolaze u različitim veličinama , kao što je navedeno od strane Virginia plodovi mora . Mediji sunajmanja vrsta rakovi , samo 3 1/2 do 4 inča preko leđa . Hoteli su sljedeća 4 do 4 1/2 cm . Primes su 4 1 /2 do 5 cm preko leđa . Jumba su 5 do 5 1/2 preko puta . Kitovi su najveća vrsta rakovi , dolazi u veći od 5 1/2 inča .

Rakovi je jednostavno plavi rakovi , paprehrambene informacije za rakovi je za plavu rakova . Ovaj vodič se fokusira na US Department of Agriculture definicije sirovom plavom rakova . Veličina porcija smatra 3 unce sirovom mesu rakova .

Prednosti

rakovi je niska u kalorija , s 74 kalorija po obroku . Rakovica je također niska u masti , s 1 gram masti po porciji . Od ove masnoće , samo 0,2 dio grama smatraju loše masti ( zasićene masti ) . Najkorisnije nutritivni aspekt rakovi jeprotein . Svaka porcija ima 15 grama proteina . To je više od 30 posto dnevnih preporučenih količina .
Nedostaci

Iako postoji više prednosti za dodavanjem rakovi na svoj način ishrane , postoje i neke nedostatke . Prvi veliki nedostatak za razmatranje jesadržaj natrija od rakova . Posluživanje ima 249 mg natrija . To je 10 posto dnevno preporučene količine natrija .

Drugi nedostatak je da razmislitevelika količina kolesterola u rakovi . Postoje 66 mg kolesterola u svakom obroku od rakova . To je 22 posto dnevno preporučene količine kolesterola . Previše loš kolesterol može dovesti do problema arterija i srčanih problema .

Značajke Osim visoke razine proteina , rakovi je visoka mineralima . Jedna porcija ima 19 posto dnevnih preporuka fosfora i osam posto svoje dnevne vrijednosti kalija . Tu je 20 posto dnevno preporučene količine cinka u jednom obroku i 28 posto svoje dnevne vrijednosti bakra .
Značajke

Oni koji su niske u niacina , vitamin B6 i folne kiseline treba uzeti u obzir rakova . Porcija rakova ima 11 posto svoje dnevne vrijednosti niacina , 6 posto vitamina B6 i 9 posto dnevnih vrijednosti folne kiseline . Glavna značajka rakovi , u smislu vitamina , dolazi iz velike količine vitamina B12 . Jedna porcija je 127 posto dnevno preporučene količine vitamina B12 .