Tuna u ulju vs tune u izvorskoj vodi

Canning tuna jenajučinkovitiji način očuvanja ribu za dugo vrijeme . Osim različitih vrsta tune dostupne kao skorojević ili Yellowfin , koji svi imaju različite prehrambene sadržaj , tuna može se konzervirati u ulju ili izvorske vode , od kojih oba imaju različite pogodnosti za svoje zdravlje . Kalorija i masnoća

porcija 100 g tune u izvorske vode ima oko 100 kalorija , a tuna u ulju ima gotovo dvostruko veći iznos sa 190 . Tune u ulju ima 9 g masti , ali samo 1,5 to je zasićena mast , pri čemu je ostatak zdravih nezasićenih masti . Tuna u izvorske vode je nešto manji udio zasićenih masti sa 0.5 , ali ima samo 0,6 g nezasićenih masti .
Prednosti

Tuna je bogat omega - 3 , eterično ulje koje je važno kako bi se održavati zdrav imunološki sustav i spriječiti upalu , kao i pomaganje memoriju . Kao što je toulje , odvođenje ulja iz tune će riješiti većinu omega - 3, a ne toliko s tunjevinom u izvorske vode , kao što se odvaja od vode .

Razmatranja

Tuna u izvorske vode je bolje za one koji su gledajući njihovu težinu i pokušaja niske kalorijske dijeta , no to mora biti navedeno da ne postojiogromna razlika između njih i što bi mogao biti nedostaje na vrijednim nezasićenih masti . Ako ste odlučili da se drže tune u ulju , osigurali ste uzimajući vaše Omega-3 iz drugdje .