Namirnice koje opskrbljuju dodatni kisik
Kisik jeiznimno važna molekula za tijelo . Ona se koristi od strane tijela za oksidacijske reakcije , u kojoj je tijelo opskrbljuje energijom za obavljanje potrebne funkcije . Iako hrana ne izravno opskrbu kisika u tijelo , oni ne utječu na druge čimbenike koji poboljšavaju apsorpciju kisika i prijevoz u krvi i stanicama . Ove namirnice su znatno drugačija i pomoći dotok kisika na razne načine . Namirnice bogate željezom
željeza u tijelu pridaje molekula hemoglobina . Hemoglobin jeprotein koji prenosi kisik iz pluća u različita tkiva u cijelom tijelu . Željeza u hemoglobin montira na molekule kisika i drži ga kaohemoglobin putuje po cijelom tijelu . Nedostatak željeza će rezultirati lošom prijenos kisika u cijelom tijelu , što može dovesti do anemije . Anemija može uzrokovati umor i dovesti do bolesti . Namirnice koje su bogata željezom su govedina jetra, školjke , Turska i škampi .
Hranu visoke u antioksidansi
Antioksidansi su najčešće koristi kako bi se zadržati na koži izgleda mlado . Kadtijelo obavlja mnoge od svojih uobičajenih oksidacije kemijskih reakcija , slobodni radikali često kreiraju proizvode . Te nestabilne elektroni igraju ulogu koju je naknadno uzrokuju oštećenja stanica . Antioksidansi radi smanjenjem broja slobodnih radikala u organizmu . Kao rezultat toga , vaša koža izgleda mlađe i vaš imunološki sustav je puno jači . Osim toga , antioksidansi proširenje krvnih žila . Ovaj povećani protok krvi obnavlja kožu i istovremeno poboljšava prijenos kisika kroz tijelo dopuštajući lakše kretanje molekula hemoglobina . Namirnice bogate antioksidansima su jagode, naranče , špinat i paprike .
Esencijalnih masnih kiselina
Esencijalne masne kiseline , također se spominju kao vitamin F , poboljšati kapacitet kisik hemoglobina . Ove masne kiseline također su posebno pozvani omega - 3 i omega - 6 . Budući da vaše tijelo ne proizvodi tih masnih kiselina , naravno , morate uključiti namirnice bogate njima , kako bi se povećala kisik nosio na svojim stanicama . Najbolja hrana za esencijalnih masnih kiselina su avokado, orah ulje i riblje ulje . Riblje ulje može se uzeti kao dodatak .
