Hrana bogata magnezijem &Kalij

Magnezij jemineral nalazimo u tijelu te je bitan za regulaciju funkcije mišića , živaca aktivnosti , čvrstoću kostiju , srčani ritam , imunološki sustav , krvni tlak, šećer u krvi i metabolizam . Kalij jemineral i odgovoran je za održavanje normalne funkcije bubrega . Kalij je važan za kontrakciju mišića i igra važnu ulogu u srca , probavnog i skeletnih funkcija . Uzimanja hrane bogate magnezijem i kalijem može pomoći u održavanju odgovarajuće razine tih važnih minerala . Voće

banane , suhe šljive, suhih šljiva , citrusa sokova , suhe marelice , grožđice, dinja su voće koje su visoke u magnezija i kalija .

Povrće

krumpir, špinat , avokado i artičoke su visoke u magnezij i kalij . Kao opće pravilo , zeleno povrće suizvor magnezija .

Orašasti plodovi i mahunarke

bademi , indijski oraščić , soja , kikiriki , maslac od kikirikija , bubrega grah, grah i zapečeni grah su svi smatraju da namirnice bogate magnezijem i kalijem .

Žitarice, žitarica i mliječnih

pšenične mekinje , isjeckan pšenice , jogurt i punomasnog mlijeka , sve su to namirnice koje su visoke u magnezija i kalija . Magnezij i nalazi se u čokoladni puding !

Meso i riba

Riba kao konjski jezik je vrlo visoka u magnezija . Većina meso imaju neke magnezija u njih , ali postoji više kalija u većini jela od magnezija . Ipak , jedući razne meso će dodati na svoj unos ovih važnih hranjivih tvari .