Nizak natrij , posni Dijeta
plan obroka niska u masti i natrija jevrlo zdrava prehrana , i za mršavljenje i za dugoročno zdravlje . Prehrana bogata natrijem su povezani s visokim krvnim tlakom i kardiovaskularnim i bolesti bubrega . Ograničavanje natrija na rukovanje razini pomaže izbjeći ove vrste uvjeta . Izbjegavanje masne hrane dovodi do mršavljenja i ostajući na zdrave tjelesne težine , što je korisno za cjelokupno zdravlje . Niska Natrij
Prema Mayoclinic.com , natrij ima tri korisne funkcije u ljudskom tijelu : pomaže održavati ravnotežu tekućine , pomaže prijenos živčanih impulsa , a to pomaže kontrakciju i opuštanje mišića . Međutim , akoosoba konzumira previše natrija ,višak može početi akumulirati u krvi . To povećava volumen tekućine, kojaje srce mora pumpati kroz krvne žile i povećava pritisak na svim dijelovima krvožilnog sustava . Prema Health.Harvard.edu , odraslima dnevni unos natrija ne smije prelaziti 2.400 mg , a za gubitak tjelesne težine - Professional.com preporuča malo natrija dijeti rezati da bi 500 do 1000 mg dnevno . Potrošači u potrazi za alternativama natrija mogu biti zainteresirani za kalij - based alternative , iako oni trebaju konzultirati liječnika ili nutricionista pred njima težak , jer ih ne treba koristiti s nekim lijekovima .
Low Fat
rezanje dnevni unos masti jevrlo zdrav izbor kao što to može pomoći da izgubite težinu i držati ga se . Preporučeni dnevni unos masnoća je 65 g za 2.000 kalorija i 53 grama za 1.600 kalorija . Ako želite izgubiti na težini pomoću niske masnoće dijeta , morat ćete pojesti manje grama masti od preporučenog unosa dnevno . Mnogo namirnica s visokim udjelom natrija također su visoke u masnoće , tako izbjegavajući kako s malo masnoća , prehrane siromašne natrijem je prilično jednostavan . Weight - Loss - Professionals.com preporuča izbjegavanje konzerve juhu i povrće , za ručak meso , slaninu i grickalica kao što su čips i kolačiće . Neki zdrava , niske masnoće , niske natrij -friendly namirnice su svježe voće i povrće , salata --- izbjegavanje komercijalne rane koje mogu sadržavati velike količine natrija --- tjesteninu i jogurt . Postoje brojni recept knjige dostupne koje su specifične za niske masnoće, niske natrij dijeta , kao što su " American Heart Association Low - Salt Kuharica " i " The Low Natrijev Cook Book" Alma Payne Ralston i Dorothy Callahan .
