Problema povezanih s manjkom magnezija

Magnezij jemineral u tragovima koji je neophodan za mnoge tjelesne funkcije . Nedostatak može biti uzrokovan neuspjeh tijela da pravilno apsorbirati magnezij . Alkoholičari su rizične za to , kao što su oni koji su nedavno imali operaciju , imaju nisku razinu kalcija , koji pate od opeklina ili koji uzimaju određene lijekove . Ako ste na bilo koji lijek , razgovarajte sa svojim liječnikom o tome da li će ometati apsorpciju mineralne . Blagi nedostatak

blagi nedostatak magnezija može dovesti do simptoma kao što su nesanica, razdražljivost , grčeve ili slabost u mišićima , umor, loše pamćenje , depresija, nervoza , zbunjenost i povećanu osjetljivost na buku .


umjereni nedostatak

umjerena nedostatak magnezija može uzrokovati kardiovaskularne promjene , kao što su ubrzan rad srca .
Teški nedostatak

teški nedostatak može uzrokovati halucinacije, delirij , trnci i gubitak osjeta , i dugotrajno mišićne kontrakcije .
Preporučena doza

Preporučena količina magnezija na dan za žena odrasla je oko 310 mg , iako oni koji su trudni bi trebao dobiti oko 350 do 400 mg . Za odraslog psa ,dnevne potrebe oko 400 mg . Za djevojke u dobi od 14 do 18 ,na dan uvjet je 360 mg , a za dječake , 410 mg .

Prirodnih izvora

Prirodni izvori magnezija su orasi, voće , povrće ( kao što su avokado i banane), mahunarke , cjelovite žitarice i proizvodi od soje ( kao što su tofu ili sojino mlijeko ) .