Kako poboljšati gubitak memorije uz dijetu

Naš mozga i pamćenje može postati sve sporije kako starimo . Zbog toga , važno je da se usredotočite na područjima koja mogu poboljšati zdravlje mozga , uključujući očuvanje memorije . Jedan aspekt poboljšanja gubitak pamćenja uključuje pažljiv odabir hrane i prehrane . Upute Screenshot
1

Izbjegavajte namirnice bogate solju, masti i šećera . Ove namirnice mogu dovesti do kratkotrajnog pogurati u energiju , ali oni mogu značajno promijeniti u tijelo , što vam letargični . Istraživanja pokazuju pojedinci koji učestalo konzumiraju prehranu bogatu nezdravim nutrijenata u konačnici će pretrpjeti moždani propadanje i gubitak pamćenja vitalnosti .
2

Uzmi dodatak vitamina B . Vitamin B je poznat po održavanju zdrave funkcije mozga . Konzumirati vitamin B - namirnice bogate kao što su perad , tuna, losos , mornarice grah , pa čak i suncokretovih sjemenki .
3

konzumirati hranu bogatu antioksidansima . Voće i povrće koje rang visoko u ovoj kategoriji uključuju sve bobičasto voće, šljive , naranče, crveno grožđe , trešnje, avokada , crvene jabuke , špinat, prokulica, kelj pupčar , lucerna , repa, crvena paprika , brokula i luk .

4

održavanje zdrave težine . Smanjenje unosa kalorija i ostati tjelesno aktivni dodati na vaše cjelokupno zdravlje , prednosti koje također utječu na pamćenje i mozak zdravlje .
5

piti alkohol u umjerenim količinama .
6

Vježba tvoj mozak . Nemojte križaljke , sudoku , igrati igre kao što su Trivial Pursuit , most i koještarija . Također možete igrati video igre zadržati svoj ​​um oštrim i aktivan .
7

Konzultirajte se sa svojim liječnikom u vezi vašeg gubitka pamćenja i ostalih mogućih načina na koje bi mogli biti u mogućnosti poboljšati svoje zdravlje mozga .