Prehrambene vrijednosti od nektarine

S visokim vlaknima i prehrambene prednosti , nektarine su dobri plodovi koje možete izabrati za ljetni prigristi . Oni imaju relativno kratak životni vijek kada sazriju , a oni zadržavaju najviše prehrana ako ih jedete nedugo nakon što su već pokupili . Kalorije

Jedan srednje nektarina ili posluživanje1 - šalica sadrži oko 62 kalorija .
Ugljikohidrati

jednog 1 - cup posluživanje nektarine sadrži 15 grama ugljikohidrata ili 5 posto preporučenog dnevnog unosa . Od tog broja, 11 grama su šećeri i 2 grama ili 10 posto preporučene dnevne količine , su vlakana .
Protein

Iako nijehigh - proteinske hrane na bilo koji način , i dalje ćete naći 2 grama proteina u srednje nektarine .

Vitamini i minerali

nektarine suizvrstan izvor vitamina C i vitamina A.1 - cup porcija sadrži 13 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C i 9 posto preporučene dnevne količine vitamina a , kao i željeza i kalcija .
Dodatni Nutrijenti

nektarine sadrže visoke razine fitokemikalija lutein i likopen . Ovi spojevi su pokazala da pomaže u sprečavanju raka i srčanih bolesti .