Izbornik za 1200 kalorija
Ljudi možda morati ograničiti njihov unos kalorija za razne razloga . Takvi razlozi mogu uključivati želju za izgubiti težinu , kao i potrebu da se oporavi zdravlje u razdoblju nakon dijagnoze teške bolesti kao što je dijabetes . 1200 kalorija izbornik može vam pomoći ostvariti te ciljeve . Ovdje su neki od izbornika koji ispunjavaju taj uvjet . Doručak
Doručak jevažan obrok . Doručak se odvija nakon što je jedan postio nekoliko sati dok spava . Počnite s malim banane izrezati na pola . Konzumirati uncu Cherrios uz šalicu obranim mlijekom . Još jedan odličan doručak izbor je tri četvrtine šalice borovnica ,četvrtina šalice niske masnoće granola , šalicu obranog mlijeka i pola pržen cijelog pšenice kolač maslacem s pola žlica light margarina . Operite ovu dolje s ledenom vodom ili biljnog čaja .
Ručak
Ručak treba jesti kako bi se izbjegla popodnevnim glad bolove i olakšati staviti na dijetu . Napravite kikiriki maslac sendvič od integralnog kruha , sa jednim žlica maslaca od kikirikija i bez šećera mliječi u okus po vašem izboru . Konzumirati uz šalicu obranog mlijeka , naranče i šalicu grožđa rajčice . Alternativno imaju Turska i sir sendvič napravljen od dvije unce mršavih pureća prsa , pola grama nemasnog švicarskog sira i dvije kriške integralnog kruha . Konzumirati salatu koja se sastoji od šalice zelenog lisnatog povrća i žličicu light odijevanja . Poslužite s osam unci nemasni jogurt i svjetlo pića kao što gaziranom vodom .
Večera
Večera treba konzumirati najmanje tri sata prije spavanja u kako bi se pomoglo pomoć miran san . Jedite šalicu brokule i šalicu na pari, mješovitih zelje poput peapods i crvene paprike . Poslužite salatu sa žličicom smanjene kalorijske dressing . Svađa pet unci mršav odrezak . Pecite srednja krumpira . Izmaglica žličicu light margarina preko pečeni krumpir . Konzumirati s ledenom vodom ili mineralnom vodom . Drugi niske kalorijske večera je također lako stvoriti . Parna šalicu i pol brokule , mrkve , cvjetače i zelene paprike . Roštilj tri grama lososa . Kuhajtetrećina šalice cous cous služiti na strani . Dodaj cijelog pšeničnog rolu . Završi uz šalicu svježe kupljenog dinja .
