Koje su namirnice bogate MUFA

? MUFA ili mononezasićenih masti , je svebijes ovih dana . Iako mnogi ljudi odluče za prehranu programima koji sadrže gotova jela ,MUFA dijeta nijeprogram koji ima ove. Umjesto toga , ona omogućujeDieter odabrati svoje namirnice . Srećom , izbori obiluju cijeloj kuhinji i hladnjak za namirnice bogate ovom području . MUFA bogate mahunarke

Većina MUFA - bogate mahunarke su u kategoriji graha . Postoji nekoliko koje možete izabrati , uključujući i Lima , bubrega, mornarice i bijelog graha i leće .

MUFA proteini

avokado je sjajan , slijede po različitim vrstama orašasti plodovi (kao što su bademi i kikiriki ), maslinovo ulje , sjemenke i mnogih vrsta riba . Losos jeriba izvrstan izbor.
MUFA recepti

Kad težak MUFA - bogat dijeta , postoje mnoga jela koje možete izabrati , uključujući i piletine enchiladas , Taco juha i turska čili . Odlična stranica konzultirati se http://recipes.sparkpeople.com .
MUFA voće izbori

Mnogi voće također su bogate MUFA , uključujući i jagode, borovnice , maline , breskve i banane .

MUFA dijeta zdravstvene prednosti

zdravstvene koristi od prehrane bogate MUFA - mnogo . Iako mršavljenja ježeljeni ishod za mnoge ljude , druge pogodnosti uključuju smanjenje rizika od raka dojke , jednostavnost reumatoidnog artritisa i niže razine kolesterola .