Kako smanjiti Kofein Povlačenje

Kofein je stimulans naći u mnogim čajevi , sokovi i kava pića . Neki ljudi se u toliko kofeina na redovnoj osnovi koje će im iskustvo povlačenja simptoma ako se naglo i drastično smanjiti njihov unos ili prestati uopce . Kofein povlačenje simptoma obično traju nekoliko dana, a uključuju glavobolju, nervozu , razdražljivost i umor . Postoje načini za smanjenje simptoma , dok i dalje smanjenje unosa ili potpuno odvikavanje od kofeina . Upute Screenshot
1

Smanjite unos napitaka s kofeinom postupno, a ne samo odvikavanje " hladno turska . " Pijenje jedan manje limenka gaziranog pića svaki dan ili nešto manje šalicu kave će uvelike smanjiti potencijalne povlačenja simptoma , a može eliminirati ih uopce . Bonus je i dalje ćete dobiti eventualne prednosti smanjuje unos kofeina ili odvikavanje uopce .
2

Mix svoje kofeinske napitke koji sadrže , a posebno kave i čaja, s identičnom mješavinom bez kofeina . To također može pomoći ako se početi osjećati umorno ili dobiti glavobolju .
3

Take over-the -counter lijek i odmoriti ako povraćanje i mučnina javljaju u teškim slučajevima povlačenja kofeina . Anytime povraćanja , elektroliti iz tijela može izbaciti iz ravnoteže i uzrokovati još više zdravstvenih problema, kao što su dehidracija . Nakon kofeinskih napitaka mogla pomoći ublažiti simptome , ali riskirate dodatno iritirati svoju želucu i uzrokuje više povraćanje .
4

Provjerite sve over- the- counter lijekove boce . Neki lijekovi, poput bolova , mogu sadržavati kofein . Pomoću njih se redovito može pogoršati vaše tijelo je ovisnost o kofein i izazvati više povlačenja simptoma kada je zaustavljen . Prebacite se na kofein bez bolova i drugih over-the -counter lijekove nakon što su smanjeni svoj ​​tekući unos kofeina na jednu ili dvije šalice dnevno .
5

izbjegavati kofein , uključujući čokoladnih slastica , a sve sadrži stimulans , u roku od osam sati od željene spavanja . To će pomoći u promicanju bolje spavanje navike i manje ovisnosti o kofeinu.