Što sir mogu jesti s visokim krvnim tlakom

? Osobe s hipertenzijom , ili visoki krvni tlak treba jesti hranu niže u masti , soli i kalorija , što može bitiosobito težak zadatak za sve ljubitelje sira , jer većina sirevi imaju visoku sol i masnoće sadržaja . Low - fat i low - natrija sirevi se preporučuje za osobe s povišenim krvnim tlakom, u skladu s Cleveland Clinic . Natrij Preporuke

Nema - ili manje natrija , kao i niske masnoće i bez masti , sorte većina četiri vrste sireva : meki , polutvrdi , polutvrdi i teško . Međutim , ne postoji opcija low - sol za bleu , gorgonzolom , Roqueforta i Stilton sira , prema lowsaltfoods.com . Ne - ili nisko - natrij sirevi sadrže 140 mg ili manje soli . American Heart Association preporučuje osobama s visokim krvnim tlakom ne troše više od 1.500 mg natrija na dan .


Meki sirevi

manje natrija i masti -free verzije mozzarella , svježi sir i Münster su dostupni . Mozzarella Co nudi nekoliko neslane verzije mozzarellom i ricotta sirevima , s ricotta sadrži oko 36 mg natrija . Oni su dostupni na internetu . Ostale marke low - sodium mekih sireva su Sargento svjetla ( 55 mg ) i Sorento bezmasno ( 65 mg ) ricottas , Lucerne NSA sir ( 40 mg) , divlja svinja glava malo soli Münster ( 75 mg) i Formagia Svježe neslane mozzarelle ( 60 mg ) .
polutvrdi sirevi

Colby i blage i tople verzije Monterey Jack također su dostupne s nižim udjelom masti ili soli . Ta ponuda uključuje Pearl Valley smanjene masti , manje natrija Colby ( 95 mg) i organsku Valley smanjene masti Jacka ( 80 mg) . Mozzarella Co nudi lagano posoljene queso freska .
Polutvrdi sirevi

To uključuje cheddar sira , jedan od najpopularnijih tipova , a tu su ibroj brendova da je ponuda low - natrija cheddar . Heluva Dobro Low - Natrij cheddar , dostupan na internetu , sadrži 5 mg natrija . Ostale marke su Tillamook Medium cheddar , koji je dostupan na internetu iu mnogim trgovinama , sa 130 mg .
Tvrdi sirevi

parmezan , Romano i švicarski sir sve pada u ova kategorija . Parmezan i Romano često nalaze ribanih ili u obliku praška . Low - natrij i niskim udjelom masti mogućnosti uključuju Buitoni svježe usitnjeni Romano ( 50 mg ) i natrijev parmezan (60 mg) i Kraft smanjene masti Romano /parmezan , koji sadrži 75 mg po žlica . Većina marki isjeckan švicarskog sira sadrže oko 60 mg po porciji , a Vepar glava NSA i Luzern ( Safeway ) NSA Švicarski svaka sadrži 10 mg .

Naljepnice

Zbog natrijev , masnoća i kalorija se sadržaj temelji se na veličinu posluživanja , budite sigurni da pročitate prehrana naljepnicu na pakiranju sir kako bi se osiguralo da ne pretjerate preporučeni unos .