Kako koristiti Kalorija Chart

kalorija , karta vam omogućuje da pratite svoj ​​dnevni unos hrane . Praćenje koliko ste konzumirati svaki dan pomoći će odrediti gdje bi trebali početi smanjenje ili gori više kalorija . Bitno je znati kako uravnotežiti svoje kalorija inajbolje mjesto za početak je da koristite kalorija grafikon za praćenje vaše navike . Upute Screenshot
1

Seek kalorijski grafikon koji je dostupan za preuzimanje na računalo ili PDA . Ili tražiti grafikona koje možete ispisati i držati u vezivo ili mapu .
2

Preuzmite kalorija šalter za izračun svoj ​​dnevni unos kalorija .
3

Počnite početnu grafikon pratiti svoje prehrambene navike i razinu kalorija .
4

Pregledajte svoje početne brojeve da vidim gdje ste i kako možete poboljšati svoj ​​dnevni unos bi bilo prikladnije da izgubite težinu i doći u formu .
5

Nakon početnog pregleda , pokušati eliminirati praznih kalorija . Također, dobili osloboditi od namirnica koje su visoke u kalorija i masnoća . Držite svoju prehranu u skladu koristeći istu količinu kalorija svaki dan .
6

Početak snimanja sve unos . Budite sigurni da se računati na dobre dane i loše dane .
7

Preispitati unos i usporedite ga na dnevno preporučene količine . Usporedite gdje ste i gdje bi trebali biti . To će vam dati cilj za početak sa .
8

biti precizan s vašim mjerenjima hrane . Saznajte kako se mjeri hranu i kako brojati kalorije u obrocima i grickalice .
9

Ostanite dosljedni u svom snimanja .
10

Procijenite ljestvice nakon mjesec dana vidjeti promjene u vaše navike .
11

se obrađuju na koliko kalorija unos svaki dan , a vi ćete biti u mogućnosti pomoći sami uklonili kalorije i eliminirati funti .