Važnost Omega 3 Tijelu

Omega - 3 masne kiseline su esencijalne masti potrebne tijelu . Tijelo ne bi ove masti , tako da oni moraju biti dobiveni iz hrane ili dodataka . Namirnice koje su bogate omega - 3 masnih kiselina su losos, bakalar , orašasti plodovi , sjemenke, jaja i ulja kao što su grapeseed ulja ili ulja jetre bakalara . Omega - 3 masne kiseline u borbi protiv upala i poboljšati očiju , mozga i zdravlje kože , da spomenemo samoneke . Omega - 3 masne kiseline također jačaju krvne žile i podmazivanju zglobova kako bi spriječili ukočenost . Omega 3 masne kiseline u borbi protiv upala

Upala je nastala kada je nešto ide krivo unutar tijela kao infekcija , ozljeda ili temeljne zdravstveno stanje . Kad upala je postavljena u tijekom vremena , to može dovesti do artritisa, raka ili drugih bolesti . Omega - 3 masne kiseline smiruju upalu i podmazivanje tkiva i stanice . Omega - 3 masne kiseline također kaput spojevi sa zaštitnim uljima za poboljšanje mobilnosti .
Utjecaj na bolesti srca

Prema Sveučilištu Maryland , omega - 3 masne kiseline pomoći u liječenju i prevenciji bolesti srca . DHA jetip omega - 3 masnih kiselina u ribama . Ova vrsta masti je pokazala smanjenje kolesterola i visokog krvnog tlaka kako bi smanjili učinke bolesti srca . Te masti imaju dokazano smanjuju razvoj plaka uz sprečavanje stvaranja krvnih ugrušaka . Ljudi koji konzumiraju omega - 3 masnih kiselina su manje vjerojatno da će imati srčani ili moždani udar .
Učinci Omega masti na dijabetes

Prema Sveučilištu Maryland , omega - 3 masne kiseline također pomoći osobama s dijabetesom . Dijabetičari imaju visoke triglicerida i niska razina HDL u krvi , što znači da su više osjetljiva na bolesti srca . Dijabetičari također pate od sporog i slabe cirkulacije . Omega - 3 masne kiseline poboljšavaju cirkulaciju i smanjuju trigliceride , što jemust -have dodatak za osobe s dijabetesom .

Djelovanje na mozak i mentalnu jasnoću

Sveučilište Maryland je također rekao da omega - 3 masne kiseline pomažu kod depresije . Dobre masti se nalaze u ribi, orašastim plodovima i sjemenkama nahrani mozak i pomažu regulirati raspoloženje . To je vrlo korisno za liječenje depresije . Masti jačaju krvne žile i poboljšati komunikaciju nervnih stanica . Ljudi koji ne konzumiraju dovoljno omega - 3 masnih kiselina u prehrani također mogu uzeti dodatke kao što su omega - 3 kapsule, ulja jetre bakalara ili lanenog ulja .

Utjecaj na astmu

Istraživanje provedeno od strane američkog Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi otkrila je da omega - 3 masne kiseline pomažu u liječenju astme . Astma jekronična upalna bolest koja napada dišnih puteva uzrokuje teško disanje, kašalj i otežano disanje . Omega - 3 masne kiseline jačaju funkciju pluća i smanjuju upalu , koja pomaže osobama s astmom lakše disati .