Kako razumjeti čokolade Graham Cracker Prehrana

Graham brašno jemješavina bijelog brašna , pšenične mekinje i pšenične klice . Graham kreker sadrži Graham brašno kao svoj primarni sastojak . Također ima šećer i cimet , dajućiGraham kreker slatki okus poput kolačića , a ne slani okus poput krekera . Graham krekeri sučest sastojak u tijesto za pite i ostalih pekarskih proizvoda . Graham krekeri obično sadrže premaze od čokolade i ostalih slatkiša . To je ono što vam je potrebno Srpski Nutrition naljepnicu za čokolade Graham kreker
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

nabaviti prehrambene sadržaj za čokoladnom Graham kreker od stranica kao što NutritionData . Ove se informacije odnose se na četvornom čokolade Graham kreker koji mjeri 2,5 inča na svakoj strani . Kreker teži 14 grama ( g) ili oko ½ uncu .
2

Proučite sadržaj kalorija za čokolade Graham kreker . Porcija čokolade graham krekeri ima ukupno 67 kalorija . To daje 3 posto dnevne vrijednosti ( DV ) za kalorija , pod pretpostavkom standardnu ​​dijetu od 2000 kalorija dnevno . Ugljikohidrati čine 36 kalorija , masti daju 28 kalorija i proteina čini se preostale tri kalorije .
3

Ispitati ugljikohidrata računati za čokoladne graham krekeri . Čokolade Graham kreker sadrži ukupno 9,3 g ugljikohidrata . To uključuje i 3,1 g kompleksnih ugljikohidrata , 0,4 g dijetalnih vlakana i 5,8 g šećera . To daje 3 posto DV za ukupnih ugljikohidrata i 2 posto DV za dijetalnih vlakana .
4

Proučite sadržaj masti u čokoladi graham krekeri . Čokolade Graham kreker sadrži 3,2 g masti , što je 5 posto DV za masnoća . To uključuje i 1,9 g zasićenih masti , ili 9 posto DV za zasićenih masti . Porcija čokolade graham krekera i 0,8 g bjelančevina , što je 2 posto DV za proteinima .
5

ispitati vitamine i minerale u čokoladi graham krekeri . Čokolada graham krekeri imaju 5 posto DV za mangana i 3 posto DV za željezo, bakar i selen . Oni također sadrže miligrama (mg ) natrija , što je oko 2 posto DV za natrij . Dodatni hranjive tvari u čokoladnom Graham kreker su 2 posto DV za riboflavina , niacina , magnezija i fosfora .