Kako za procjenu potrošnje vode

potrošnja vode igra ključnu ulogu u održavanju dobrog zdravlja . Vode smanjuje rizik od dehidracije , koji može imati mnoge nepoželjne učinke . To promiče pravilnu funkciju tijela , daje vam više energije , može pomoći u održavanju čistu kožu i ključna je za sposobnost tijela da se očiste i održavanje zdrave tjelesne težine . Upute
1

konzumirajte osam porcija 8 oz . vode svaki dan . Imajte na umu da se taj iznos može varirati ovisno o raznim čimbenicima, kao što su težina i spolu .
2

procijeniti količinu vode vaše tijelo zahtijeva prema vašem spolu . Imajte na umu da su žene općenito trebate konzumirati manje vode nego njihovi muški kolege , u skladu sa Instituta za medicinu . Na primjer , ljudi treba oko 4 litre vode svaki dan , dok žene zahtijevaju samo oko 3 litre na dnevnoj bazi . To će varirati ovisno o razini vježbanja .
3

Vaganje svoje tijelo . Broj medicinskih stručnjaka vjeruju da odrasli trebaju konzumirati oko polovice svoje tjelesne težine svakog dana u smislu vode , u unci . Na primjer , ako vaše tijelo teži 160 £ , piti oko 80 oz . vode na dnevnoj bazi .