Što su izvori pektina

? Pektin je bogat vlaknima, složene ugljikohidrate koji djeluje kao gelnog agensa . Ova gusta izvor prehrane se nalazi unutar voća i povrća . Male količine pektina se nalazi unutar svih biljaka , ali jestivo voće i povrće sadrži najviše količine pektina . Ovaj topiva dijetalna vlakna služi ključnu ulogu u cjelokupnom zdravlju , jer to pomaže da se regulira probavni sustav . Banane

Dodajte banane smoothies ili drugih jutarnjih obroka .

Banane su bogate kalijem , pektina , vitamina B6 i C.WHFoods.com propisuje da kalij jevažan mineral za održavanje normalnog krvnog tlaka i rad srca . Jesti banane može spriječiti grčeve mišića , što je posebno korisno ako ćete potrošiti puno vremena tjelesne aktivnosti .

Jabuke
uživati ​​u nekoliko jabuka dnevno održavati zdravu probavu

jabuke subogati izvor pektina i vitamin C. Jesti nekoliko jabuka dnevno može uvelike pridonijeti zdravoj probavi . Vlakana unutar jabuke dodaje skupno na stolicu i pomaže probavni sustav pokrenuti učinkovitije vežući se toksina i ispiranje ovi iz tijela . WHFoods.com navodi da su fitonutrijenti u jabuke može pomoći regulirati razinu šećera u krvi , kao dobro. Dodaj sjeckani jabuke s orasima uz omiljenu salatu ili ispeći svježe pite od jabuka .

Mahunarke
Mahunarke su članovi obitelji graha .

Mahunarke su namirnice koje spadaju u grah obitelji , kao što su grašak, leća, klice i grah . Dodaj sirove mahunarke svoje omiljene salate ili pare mahunarki i poslužite uz večeru receptima . Možete dodati i mahunarke svoje omiljene juhama od povrća . Mahunarke su bogate pektinom , ali oni su također visoko u bjelančevina , kalcija i željeza . Ostale vrste mahunarki su garbanzo grah, grah , Navy grah i crni grah .
Marelice
Razvijajte vlastite marelice .

Marelice su drugi pektin - bogata hrana . Ovo slatko voće sadrži vitamine A i C , kalij , pa čak i neke aminokiseline , kao što su triptofan . WHFoods.com kaže da marelice mogu pomoći u smanjenju LDL kolesterola od oksidacije , koji može pomoći u prevenciji bolesti srca . Osim toga , marelice također može pomoći u zaštiti svoj ​​vid . Izbjeglo kupnje konzervirane marelice jer višak sirup i drugi šećeri se često dodaje u voća . Uživajte cijeli svježe marelice ili kupiti suhe marelice umjesto.
Mrkva
odabrati između nekoliko mrkve sorti, uključujući i " Danvers " i " Lady- prstiju " .

Mrkve su još jedan dobar izvor pektina i drugih hranjivih tvari kao što su vitamini A , C , K, B6 , kao i magnezija . WHFoods.com navodi dabeta - karotena nalazi se u mrkvi mogu pomoći u zaštiti svoju viziju , a posebno noćni vid . Hranjive tvari u mrkvi također štite oči od makularne degeneracije i drugih povezanih sa starošću oka problema .